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5 km
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77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2709 kcal
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Grasa: 60,42g | Prot: 185,30g | Carbh: 345,26g.
Desayuno: Leinöl, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Milbona Cottage Cheese, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Banane, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Milsani Kräuterquark 10%, Milsani Kräuterquark 10%, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Landvogt Grill- und Ofenkartoffeln, Rosenkohl (Gefroren), Blumenkohl (Gefroren). Cena: Ja! Delikatess Hähnchen-Brustfilet mit Paprika, REWE Beste Wahl Rindfleischfrikadellen. Pasa Bocas / Otros: Jever Fun, Ja! Minis mit Edelschimmel, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Monster Ultra Red Zero , Maxi Nutrition Filled Protein Bar Black & White, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Biotech USA Liquid BCAA, Best Body L-Carnitin, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Banane, Jever Fun, Edeka Getrocknete Aprikosen, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika, Edeka Getrocknete Aprikosen, Birnen. más...
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2485 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 13/kph - 24 minutos, Descansando - 14 horas y 36 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 8,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Frank #23
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