Diario de SilviHL, 01 ago. 22

Schau Dir Hybrid Calisthenics bei Youtube an. Ist aber nicht speziell für Frauen, ich glaube, das ist auch nicht nötig. 

@askethh Danke schon mal! Ich schau später mal rein! 💪 

AthleanX und Chris Heria find ich gut 👍🏼 

Das sind ja hunderte interessante Videos…! Finde allerdings nicht so ein richtiges Workout… kann jemand helfen? 

Danke, @dearno! 

Schau mal bei Youtube nach cardio dance workout oder cardio dance workout with clau & Patty.... viel Spaß 😊🥳💃💃  

Alles Müll. Schaue generell Videos bezogen auf die gewünschte Muskelgruppen. Wenn es unbedingt eine Frau sein muss dann Paulina Wallner  

Mady Morrison. Macht Workouts und Yoga. 👍 

Wir wissen nicht wie oft du pro Woche trainieren möchtest. Für Anfänger würde ich folgende Splits empfehlen: -2-3 x pro Woche Ganzkörperplan -4x pro Woche 2er Split (Ok /Uk) *Ok=Oberkörper *Uk = Unterkörper Im Fitnessstudio könntest Du einfach einen Trainer oder eine Frau (die bereits Muskeln aufgebaut hat) ansprechen. Frag einfach und nenn die Anzahl der Trainingseinheiten. 

Ach so, wo einer vorturnt. Dann vielleicht Pamela Reif. 

Meine Favoriten : Hiit von TIFF X DAN, TAE BO von Billy Blanks, Cadio von Juice & Toya und Mady Morrison, Pamela Reif natürlich. Probiere es einfach mal aus. Findest deine eigene Mischung 💪 

Ich danke euch allen - Das hilft mir schon mal weiter! Ich klick mich mal durch und verschaffe mir einen Überblick. Werde dann bald berichten, wie mein „Mutti pumpt 💪 während das Kind schläft 😴“-Workout so läuft. 😜  

Cyberrobics hat gute Videos ab 10min - Calisthenicmovement (Hybride Calisthenics ist auch gut) hat gute Videos mit input zum richtigen durführen und allgemeine Tipps.  

Also ich hatte nachm ersten Kind genau die selbe Situation. Hab dann mit ‚fit ohne Geräte‘ by Mark Lauren angefangen. Also das dvd set gekauft (nicht extra das für Frauen) und mit der Anfänger dvd gestartet. Nach 3 Monaten als ich dann struktur und Regelmäßigkeit drin hatte, bin ich auch mal auf andere Workouts umgestiegen (Chloe ting, Pamela reif). Hab dadurch innerhalb eines Jahres 16kg verloren und Figur geformt. Meiner Tante und Bekannten hatte ich den Mark ebenso empfohlen, die haben dann noch das Buch gekauft und waren mega begeistert von den Erfolgen! Jetzt starte ich nach Kind #2 wieder mit gleichem Vorgehen 🙃 

Ach klasse! Von Mark Lauren hatte ich auch schon was auf YouTube geschaut. Dass du unter den gleichen Bedingungen so erfolgreich damit warst motiviert mich sehr! 🤗 

Und Cyberrobics sieht auch interessant aus… 👍 

Videos kann ich Dir nicht empfehlen aber die Freeletics App. Wurde mir damals von Alsi empfohlen. Zuerst in der kostenlosen Version. Wenns Spaß macht und man lust auf personalisierte Trsiningseinheiten hat ist die premium Version top. VG  

Freeletic hat zwar seine Motivationspunkte, aber geht nur in Richtung Stückzahlen von Übungen abreißen. Bei guten Videos hast du auch Variation (tempo/ausführung) innerhalb der Übungen. 

Also Freeletics hatte ich auch ausprobiert, war aber ehrlich gesagt nicht meins. Bin einfach nie damit warm geworden. Von Marc Lauren und Pam gibts auch Apps, letztere hat mir dann als App mehr zugesagt (da mehr kostenlos).