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2186 kcal
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Grasa: 77,02g | Prot: 157,09g | Carbh: 224,69g.
Desayuno: Leite Integral, Seara Peito de Peru, Hortifruti Mamão Papaia, Wickbold Pão do Forno Integral, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. Almuerzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino Japonês, Tomates, Azeite de Oliva, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas. Cena: Manga Palmer, Morangos, Goiaba Vermelha, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Ovo Frito, Cebolas, Quatá Creme de Queijo Light, Wickbold Pão do Forno Integral. más...
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2586 kcal
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Ejercicio:
caminhada 6,5 - 1 hora y 15 minutos, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
você é um exemplo de superação pra nós!!!
o que vc me aconselha,estou com acompanhamento da nutre e academia 5x por semana e a 16 dias que não tenho resultado na balança. Mesmo assim continuo FIRME.
O que fazer pra mudar isso,já que você venceu tantos obstáculos....obrigada.
03 ago. 22 por el miembro: Devani reis
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Olá Devani, o tempo nos ensina que a pressa é o maior sabotador do nosso progresso, iniciei meu processo de mudança em 04/01/21 os 3 primeiros meses foram de uma evolução fantástica no mês de abril entrei em um pequeno platô que me assustou, mas segui firme com pouquíssima redução de peso mas tive paciência, dei um UP nos cardios e uns ciclos de aumento de carboidratos e voltei a dieta a seguir e em maio voltei a perder peso e de lá em diante processo não travou mais, meu conselho é "SIGA FIRME E SEM PRESSA", já deu certo!
O processo é para a vida toda então não podemos ter pressa, siga no foco e seu sucesso está garantido
03 ago. 22 por el miembro: vinifcosta
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precioso esse conselho! aaaaah se eu soubesse antes que aquele devagar se vai ao longe que minha avó dizia era um conselho pra vida toda!
04 ago. 22 por el miembro: Lili-Wasinski
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