ok, no abro esta app hace meses y me descuidé mucho en la comida, MUCHO, el miércoles me pese y estaba alrededor de los 72 kilos, me quiero morir :( los pantalones no me quedan bien y me veo más rellena, no voy a registrar un peso nuevo hasta la otra semana, cundo como algo dulce no puedo parar y eso que nunca me restrinjo ningún tipo de comida, algún consejo para no caer en los atracones? :(
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978 kcal
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Grasa: 52,03g | Prot: 35,83g | Carbh: 95,90g.
Desayuno: Café, Tomates, Bimbo Rapiditas Light, Huevo Frito. Almuerzo: Manzana, Mantequilla de Maní, Galletas de Arroz. Cena: Aderezo para Ensalada César (Baja en Calorías), Facturas, Granja del Sol Milanesa de Soja con Calabaza , Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Pasa Bocas / Otros: Gallo Oblea de Arroz. más...
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Comentarios
El principal disparador de los atracciones es un déficit demasiado grande o un ayuno muy prolongado.
05 ago. 22 por el miembro: andres1980b
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fijate que comidas te "triggerean", analiza pensa que paso antes que pasa durante, a mi a veces me pasa por no comer a horario, o si la comida anterior no me lleno tanto, o si algo me sorprende y arranco y no puedo terminar, como por ejemplo helado o dulce de leche, si planeo o me anticipo no pasa nada, si arranco de la nada me cuesta parar
05 ago. 22 por el miembro: LucasOscar
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Hola aacler. Es difícil cuando venimos de zarparnos. Creo que ayuda planificar las comidas. Para arrancar, sacar todo lo que son harinas, lo dulce, son adictivos , disparan señales de recompensa y placer en el cerebro. Pensá en comida de humanos, carne, vegetales, algo de queso de calidad, grasas de calidad. Sacá lo que inflama, legumbres, lacteos. No soy nutri, pero pasé por muchas que me hicieron daño. Podés probar con low carb, podés probar keto, con 1 doc funcional. Actitud UP 💪💪y rodeate de gente que te sume. Y tomar decisiones cada vez q armamos el plato
05 ago. 22 por el miembro: mar.y.arte
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Mi secreto para ser flaco no es algo que pueda controlar. Consiste en perderme las comidas porque estoy entretenido haciendo otra cosa y después voy a comer y como tarde y mal. A veces me salteo alguna cena o merienda o desayuno por paja. No lo recomiendo igual xd.
Otro consejo es que no tengas cosas malas en la heladera o alacena, como gaseosas, golosinas, galletitas, y si tengas a mano cosas saludables como frutas y eso. Más fácil no tener posibilidad de tentación que luchar cada vez con la tentación.
Y por último toma agua y nada de bebidas con azúcar ni colorantes ni nada de eso. Si te acostumbras es un golazo
05 ago. 22 por el miembro: nicardonsr
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-Planificar las comidas. -Controlar la cantidad (el problema no es la comida), por ejemplo no agarres un paquete de galletitas, agarra algunas del paquete y cerralo. -Para evitar atracones, a mi me sirven el mate, los caramelos ácidos, la coca cola light/zero, el café, las frutas y alimentos que tengan más fibra.
05 ago. 22 por el miembro: Ivv-
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gracias por sus consejos, hoy comencé a comer mejor y todo lo que me dicen me esta ayudando, gracias!
05 ago. 22 por el miembro: aacler
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justamente no restringirse es una clave fundamental. vos cuando te restringis al principio estás 10/10 pero con el pasar de los días te empieza a agarrar ansiedad
05 ago. 22 por el miembro: maguna.az
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he visto q varios dicen que tienes que sacar ciertas cosas de tu alimemtacion, pero ciertamente hacer eso no sirve de mucho, el cuerpo necesita variantes,tanto proteinas carbohidratos fibras etc, la clave es controlar las porciones adecuadas y no restringirte de ciertos alimentos y por supuesto, si tu objetivo es bajar de peso, un degicit calorico y ejercicio
05 ago. 22 por el miembro: lili78h
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05 ago. 22 por el miembro: lili78h
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