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3km laufen.... 45 min. XTRAFIT
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77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2752 kcal
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Grasa: 52,09g | Prot: 232,76g | Carbh: 310,06g.
Desayuno: Kaffee mit Milch, Birnen, Leinöl, Milbona Cottage Cheese, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren. Almuerzo: Thomy Sauce Hollandaise Legere, Bio Blumenkohl, Bio Broccoli, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Milbona Reine Buttermilch. Cena: Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Putenbrustfilet, Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Bio Selleriesalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Getrocknete Feigen, Aldi Datteltomaten, Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Limettensaft, REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, Monster Ultra Red Zero , Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, Frey Nutrition Amino Liquid, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Cookies-Double Choc (45g), Jever Fun, Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. más...
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2585 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Correr - 13/kph - 14 minutos, Descansando - 14 horas y 16 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Frank #23
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