Diario de pnascimento, 21 ago. 22

olá! Um dia nao sao dias... o que eu faria era aumentar a ingestão de líquidos e retomar a rotina de dieta normal.  

Obrigada! Estou a quase dois meses na dieta e tenho tido bons resultados. Senti me culpada no fim do dia! Não quero quebrar a corrente que tenho seguido. Mas tanta coisa boa! Não resisti mesmo.  

Eu, se abuso em grande faço jejum intermitente. Ajuda a dar um retorno ao ritmo certo. Mas volto sempre ao regime habitual. Devagarinho lá chegarei....😊 

continue... nao se culpe e nao pare! bastante liquido  

Aceite que faz parte esse deslize tendo em conta que foi dia de festa 😁 a parte mental conta muito. Provavelmente se não tivesse "abusado" ai, os dias seguintes iam ser catastróficos a nivel alimentar.. Agora que passou a festa volte à "normalidade alimentar", nao desista, nem permita que esse deslize deite tudo a perder. força 🤗 

fez um Carb Up, deu uma choque ao metabolismo e amanhã volta à rotina normal, sem stress!!!....a vida é só uma!!! 

Continua a vida normalmente e volte para a alimentação normal. Nunca se esqueça da regra 80/20. Se você mantém sua alimentação correta em 80% diariamente, não vai ser um dia que vai estragar todo o resto. Aliás uma vez por semana e super saudável para o seu “psicológico” poder fazer UMA refeição com prazer e coisas gostosas. Basta que seja planejado e que você tente na medida do possível, mesmo em uma festa ou restaurante fazer sempre as melhores escolhas. Exemplo: vai pra uma hamburgueria? Escolha um sanduiche saboroso mas ao mesmo tempo nutritivo com todos os grupos alimentares. O segredo de tudo e sempre o EQUILÍBRIO! Boa sorte! 

Obrigada a todos pelas dicas. Ontem comi muito pouco e não senti fome. Vamos seguir o nosso caminho!