|
4 недели держу 2100кк + прием креатина
Каждую неделю прибавка 200-300гр
На талию прилипло 1-2см
Кажется, это уже профицит
Буду искать поддержку, попробую 1900кк🤔
|
58,7 kg
Disminuído hasta ahora: 22,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1590 kcal
|
Grasa: 53,68g | Prot: 136,02g | Carbh: 146,58g.
Desayuno: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мираторг Вареники с Творогом, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. Almuerzo: Сливы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Хрустящим Печеньем и Орехом, Агро-Альянс Пропаренный Рис Gold, Шампиньоны, Лук, Морковь, Цукини, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Polar Медальоны из Филе Горбуши. Cena: Националь Кокосовая Стружка, ВкусВилл Отруби Сила Трав, Банан, Экомилк Творог 5%, Soy Pro Vanilla, Йогурт Греческий 2%, Молоко 2,5%, Яблоко, Яйцо. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|