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05 mar. 15
Diario de iosu39, 05 mar. 15
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Llevo toda la semana arreglando el desaguisado del domingo y quemando más de 2000 kcal netas diarias. Creo que se nota aunque ya veremos qué dice la báscula...
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, 05 marzo 2015:
2333 kcal
Grasa: 85,54g | Prot: 143,85g | Carbh: 261,40g.
Desayuno:
Hacendado Yogur Desnatado con Fruta, Nueces.
Almuerzo:
Lentejas, Deliplus Lipo Reductor (L-Carnitina, Mate y Piña).
Cena:
Aceite de Oliva Extra Virgen, Ajo, Escarola.
Pasa Bocas / Otros:
Hacendado Horchata de Chufa, Coliflor (Congelado), Salmón al Horno o a la Parrilla, Nestlé Chocolate Negro Dolca, BioCentury Tortitas de Maíz Nackis, Plátano Verde.
más...
4366 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas y 30 minutos, Natación (Moderada) - 32 minutos, Pesas - 18 minutos, Elíptica - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 9 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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La báscula dice que he bajado otros 800 gr... Y de grasa me voy alejando del 30: 29,0 f Al menos que se noten los sacrificios!! Eso alegra el día.
05 mar. 15 por el miembro:
iosu39
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