|
О как! Завтрак в 300 ккал:D
|
1137 kcal
|
Grasa: 25,63g | Prot: 44,16g | Carbh: 187,75g.
Desayuno: Лито Ржаные Отруби, Оливковое Масло, Яблоко, Ростагроэкспорт Кисель, Сила Злаков Каша Пять Злаков, Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Сыр Сулугуни. Almuerzo: Hortex Гавайская Смесь, Чай, Яблоко. Cena: Арт Лайф Кисель Брусника-Клюква, Яблоко, Творог (Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Яблоко, Кофе с Сахаром, Шоколадный Магкейк. más...
|
|
1645 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Abdominales - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 25 minutos. más...
|
|
 Comentarios
совет: хлеб вообще уберите. а так вполне себе завтрак ) с самого пробуждения стакан воды, через 30 мин такой вот завтрак, через три часа мясо с овощями. добавьте по яичному белку в каждый приём.
05 mar. 15 por el miembro: Vegas XL
|
Натощак выпиваю стакан воды с семенами льна, потом гимнастика. А уж потом завтракаю. А хлеб чем мешает? От сладкого отказалась легко, а вот от кориандрового или с отрубями или со злаками-не могу.
05 mar. 15 por el miembro: НоваяЦель
|
А у меня 390 по плану на завтрак, сейчас пойду осуществлять)))))
06 mar. 15 por el miembro: Леночка31
|
Сегодня прям удивилась:) все равно по интуиции питаюсь и стараюсь с подсчетом:)
06 mar. 15 por el miembro: НоваяЦель
|
хлеб есть хлеб, ну если не можете без него никак, тогда только на завтрак. дальше эти угли не нужны. хотя о чем тут говорить, когда и кофе с сахаром и эклеры, конфеты, пирожные... просто нет слов.
06 mar. 15 por el miembro: Vegas XL
|
Vegas XL, у нас у всех разные цели, кому то нужно сбросить быстро, кому-то много, кому-то поправиться, а кому-то, как Новая Цель, чуточку сбросить, ну позволила она себе что-то, в другой раз поменьше съест. Так что, найдите слова))))
06 mar. 15 por el miembro: Леночка31
|
Я как-то и со сладким прекрасно сбросила более 20 кг. Организм у всех разный.
06 mar. 15 por el miembro: НоваяЦель
|
да нормально все с хлебом. и даже с сахаром и с эклерами (если не голодно после них). белка бы только побольше, если судить по статистике. и чтобы он набирался хотя бы на 50-70% за счет источников животного происхождения.
06 mar. 15 por el miembro: Maremiana
|
И я со сладким снижаю вес.Позволяю и пастилу(1-2 шт в день),и пару карамелек в день,или пару фиников.И не голодаю,и вес снижается.НО!Чай и кофе уже 15 лет пью без сахара.
06 mar. 15 por el miembro: amilu1982
|
У меня завтрак получился сегодня на 700 килокаллорий и в животе как-то пусто (
06 mar. 15 por el miembro: icapusta
|
Да я сама пью все без сахара, а во время ПМС могу и молока с огурцом сожрать:D
06 mar. 15 por el miembro: НоваяЦель
|
amilu1982, я аж тоже пастилы захотела......
06 mar. 15 por el miembro: Леночка31
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de НоваяЦель
|