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Já posso considerar como meta batida, né? Kkkk Desde agosto do ano passado até agr, de 74kg para 59,7kg (em jejum). Com reeducação alimentar sem restrições, 1600-1800 calorias diárias, com algumas paranoias kkkk mas faz parte. Muito feliz com a jornada 🧡
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1681 kcal
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Grasa: 60,30g | Prot: 112,69g | Carbh: 161,92g.
Desayuno: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Panutrir Pão 100% Integral, Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Almuerzo: Cenouras Cozidas, Carne de Porco, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa. Pasa Bocas / Otros: Pão de Forma, Margarina, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Giroil Psyllium Fibras, Twix Twix (15g), Morangos. más...
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2086 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Enseñanza - 2 horas, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
por ultimo e nao menos importante: musculação e cardio todos os dias, com um ou dois dias de descanso na semana 🧡
04 oct. 22 por el miembro: sarahpasdiora
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04 oct. 22 por el miembro: analuisamaia
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05 oct. 22 por el miembro: sarahpasdiora
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05 oct. 22 por el miembro: cintiaabenicio1
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05 oct. 22 por el miembro: ambrosiane de
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parabéns 👏...estou no jejum também
06 oct. 22 por el miembro: eusouagui
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06 oct. 22 por el miembro: sarahpasdiora
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Oii eusouagui. Não faço jejum ☺️ apenas me pesei em jejum.
06 oct. 22 por el miembro: sarahpasdiora
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Parabénssssss!!! o mérito é todo seu por perseverar, quanto as paranóias, quem não tem que atire a primeira pedra né kkkkkkkkkkkk a gnt q lute
06 oct. 22 por el miembro: yoprates
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