Diario de Anna Benzi, 07 oct. 22

Avrai immagazzinato un po' di glicogeno in più nei muscoli, visto che li stai utilizzando maggiormente, inoltre come dico sempre, non è il peso da tenere sotto controllo ma la percentuale di grasso, quindi stai serena 💪🏻💪🏻 

:))) grazie!! allora ti faccio una domanda, penso sia stupida, ma c’è un modo di sapere qual è la percentuale di grasso? mi spiego meglio: c’è un modo per “misurare” da sola, la quantità di grasso?  

Sarà 1 kg di muscolo, fossi in te non mi preoccuperei 👍 

se quel kg in più ti fa così male io ti consiglio di non sottovalutare un inizio di dca  

Prima di tutto, se hai meno di 18 anni non stare in deficit. Se proprio vuoi stare in deficit affidati a un professionista. Se vuoi uno stile di vita sano non affidarti a numeretti condivisi sui social. Non puoi misurare accuratamente la percentuale di massa grassa neanche pagando (la tolleranza minima è 2%). Se è solo per curiosità, cerca "Circumference Body Composition Test"su google, metti le tue misure e vedi che esce fuori. Non affidarti troppo a questi dati perchè hanno margini di errore da 2.5% a 4.5% (quelli fatti bene) 

grazie ragazzi, avete tutti ragionassimo… seguirò i vostri consigli :) sono ancora in una fase di sviluppo, non mi devo fissare troppo sul peso, devo solo ascoltare meglio il mio corpo! 

Non avevo capito che fossi così giovane, goditi la vita con serenità, comunque per sapere la percentuale di massa grassa basta un semplice plicometro e un po' di pratica  

ciao Anna 😊 il consiglio che mi sento di dare io è di abituarti ad uno stile di vita sano e sostenibile, sarà un investimento per tutta la vita 😊. L'organismo è un motore estremamente complesso, focalizzarsi su un solo numero è quanto di più fuorviante ci possa essere e serve davvero a poco nel tuo caso. Ascoltati e mangia per sentirti sazia, non più e non meno. Ok? 😊😉 

grazie a tutti, mi avete davvero aperto gli occhi!