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Hola ya llevo un mes haciendo ejercicio (comencé con una entrenadora, pero ya no puedo pagarla) me gustaría saber si alguien me puede recomendar rutinas de GYM o a alguien para seguir y comenzar hacer mis propias rutinas. ¡Por fis! 🥺
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95 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1349 kcal
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Grasa: 93,75g | Prot: 56,49g | Carbh: 68,49g.
Desayuno: Gloria Mantequilla Pura de Vaca sin Sal, Café, Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Natural Wisdom Fruto del Monje, Extracto de Vainilla, Canela, Huevo, FUD Jamón de Pavo, Cebollas, Jitomate. Almuerzo: Champiñones, Lomito de Res (Cortado a 0,3 Cm de Grasa), Calabaza Asada, Arroz Blanco Cocido. Cena: Bimbo Pan Cero Cero, Huevo Revuelto, Calabaza Asada. más...
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peso estable
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 Comentarios
Yo aun no he empezado pero pienso usar los videos de cake x
Es algo que hizo una entrenadora y bts en conjunto. https://youtube.com/playlist?list=PLo_pqkgKPvbNnlLJt9eeuMANjSu22rp7N
10 oct. 22 por el miembro: Shirayuki-Hime
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O los puedes encontrar como ejercicios bts dura 12:17min
10 oct. 22 por el miembro: Shirayuki-Hime
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Hola hola, si gustas te puedo compartir rutinas que puedes hacer en casa que me dio mi nutrióloga, envíame tu correo y te adjunto el archivo, saludos!!
10 oct. 22 por el miembro: Sarahid23
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checa rutinas en Youtube de gente que se dedica al fitness. por lo general son muy buenas y gratuitas yo de ahí las agarro :)
10 oct. 22 por el miembro: Adrian9608
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Puedes ver rutinas en YouTube, cómo comenzar desde cero, hasta nivel avanzado, solo ten mucho cuidado en los pesos para que no te llegues a lastimar.
10 oct. 22 por el miembro: Rago_Gomusic
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Hola! Puedes probar con los videos de Chloe Ting. Son rutinas rápidas y efectivas
10 oct. 22 por el miembro: srangelcruz
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Lo único que te podría recomendar seria que agarres tu rutina y hagas exactamente lo mismo durante mínimo 1 o dos meses y que lleves control de los pesos que cargas… siempre pero siempre si no sabes hacer un ejercicio pregunta a algún entrenador que te explique como hacerlo. Lleva el control del peso y cada semana incrementa el peso, no importa si fueron 5 libras o 10 pero incrementa, siempre batiendo ti record (siempre y cuando ya tengas controlado el ejercicio, ósea que lo hagas bien). Trata de encontrar alguna rutina en youtube y apunta los nombres en un block de notas y vas apuntando los pesos y las fechas
10 oct. 22 por el miembro: williamsgarza
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Muchas gracias a todos por sus comentarios, seguiré todas y cada una de sus recomendaciones ❤️
10 oct. 22 por el miembro: Pao~Mor
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hola! checa las rutinas de bret Contreras
10 oct. 22 por el miembro: lpberenice7
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Hola!
Hay una app que me resultó muy buena se llama Tabata Ejercicios en Casa.
Tiene rutinas para abdomen, brazo, pierna, etc... que puedes hacer con tu propio peso en caso de no tener equipo.
Tu puedes modificar la duración del entrenamiento, descansos o repeticiones segun tus necesidades. Tambien tienen otras apps similares con otros ejercicios, por ejemplo yo uso esa y la de Empieza a Correr.
Es gratis casi todo su contenido, solo si quieres ver tu registro o historial de entrenamientos tienes que contratar la membresia, pero es un pago unico y a muy bajo costo.
10 oct. 22 por el miembro: dita28x
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Usa las rutinas de madydaily, leanadeebb y micvfit a mi me funcionaron increíble solo es buscar una que de verdad te gusteee. Tienen rutinas principiantes, medias y avanzadas.
Lo mejor es primero hacer pesas y luego hacer cardio, baja tu consumo de sal, grasas y azúcar, y toma la cantidad de agua adecuada a tu peso.
En las rutinas de pesas te conviene empezar con un peso que te deje casi en el fallo, o sea a una o dos repeticiones de no poder hacer otra más en cada serie, luego cuando domines el peso lo subes otra vez!! SUERTEEE🫶🏽🫶🏽
10 oct. 22 por el miembro: andreaestrloz
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busca en you tube a : Heather Robinson y mrandmrsmuscle
10 oct. 22 por el miembro: argys041
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Me gusta mucho ver a Patry Jordan es muy buena. Búscala en YouTube!
10 oct. 22 por el miembro: DaniVerastegui
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En pinterest vienen muchas y retos tmb
10 oct. 22 por el miembro: sarapayan
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Hola baja la aplicación Gym WP es gratis y tiene muchos ejercicios
11 oct. 22 por el miembro: ocap8h
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11 oct. 22 por el miembro: lizgmatus
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gym virtual y Chloe ting , las súper recomiendo están en youtube
11 oct. 22 por el miembro: vale1804
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sofia larios super recomendada. la encuentras en youtube
12 oct. 22 por el miembro: Cyn_Cruz
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Daysi deeb, Fausto Murillo
12 oct. 22 por el miembro: inlili
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Ceci Aguilera, en Youtube, hay videos para principiantes y van aumentando, es la mejor.
12 oct. 22 por el miembro: sianereb
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