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Excelente, aproveché que estaba en el exterior y tuve una semana de descarga con muy buenos resultados. 102,9 kg y 14,8% de grasa. Voy a seguir en volumen, mi cuerpo está responiendo bien.
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3556 kcal
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Grasa: 155,99g | Prot: 195,91g | Carbh: 344,17g.
Desayuno: Bananita Dolca, Selz Galletas Salvado Light. Almuerzo: Merkat Bebida, Tomates, JB Mayonesa Light, Merkat Jurel al Natural, Marraqueta. Cena: Palta Hass, Merkat Jurel al Natural, Lechuga, Marraqueta, Huevo Frito, Merkat Bebida. Pasa Bocas / Otros: Merkat Maní Salado. más...
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3906 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Sentado - 6 horas. más...
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