Diario de AnnaMiGo, 24 oct. 22

Вернее так я собиралась позавтракать, приготовила все это и потом, конечно, ужаснулась калорийности. Очень преувеличила свои силы, сытость пришла после первого яйца и кусочка сыра 😄 А неделю назад мне бы этого мало показалось. Глаза пока хотят много есть, но буду впредь скромнее 😊 В итоге пока я это все писала, еда улеглась и немного овсянки я попробовала, оставив остальное на десерт к обеду. Она, кстати, получилась очень вкусной с кокосовым урбечем, как будто со сгущенкой, и после недели без сахара, даже смородина теперь кажется сладкой 👍 

Если вы наедаетесь после кусочка сыра и яйца - тут стоит серьёзно задуматься. Калорийность для завтрака весьма средняя, и даже не близкая к высокой. Не знаком со всей ситуацией в вашей жизни, но нужно возвращаться к тому, чтобы такие завтраки были как минимум нормой 

Хорошая и полезная точка зрения 👍 Мне то кажется, как много я ем, надо меньше, то как мало, надо больше. Другие точки зрения помогают приходить к объективности. Мне надо сон наладить, возможно в этом дело, я просыпаюсь в 5 утра, хотя можно позже и поесть у меня есть возможность только ближе к 9, получается около 14 часов без еды, и потом сразу много не заходит. Причем мне строго рекомендовали есть не позднее 40 минут после пробуждения, но оказывается очень сложно это выполнять.  

Скажите, пожалуйста, откуда столько калорий? Как вы овсянку посчитали? У меня овсянка выходит одной из самой низкокалорийных каш))) 

сама тоже повышаю ккал до 1500, ибо я сидела полгода на 1000-1200, потом вес встал и начал расти, а так же месячные пропали. Сейчас уже по весу лучше, а месячные так и не приходят  

1500 мало, надо еще 

Juletta86 , я забыла посчитать сухую перед готовкой, потому вбила "овсяная каша на воде" , 350 г получилось 306 ккал. В след раз постараюсь не забыть, может меньше получится 🙂