Diario de Ян Грек, 31 oct. 22

на тренировке фулбади тяжело - надо переходить со следующей недели на тренировку по половине мышц 2 раза в неделю

---

2409 kcal

Grasa: 88,42g | Prot: 190,62g | Carbh: 212,73g.   Desayuno: Окей Блины Фермерские на Молоке, Ратибор Варенье Малиновое, Яготинское Какао на Молоке , Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое). Almuerzo: Куриные Котлеты в Духовке, Гречка Отварная. Cena: Родной Киржач Йогурт Классический 3%, ВкусВилл Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Ого Отруби Ржаные, Пшенная Каша с Тыквой, Яблоко, Maxler Протеин Клубника. más...