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Heute Urlaub.... gleich ins Gym und später ne Runde laufen.... 🙂
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2909 kcal
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Grasa: 77,93g | Prot: 243,67g | Carbh: 268,71g.
Desayuno: Ener Bio Rote Beete Saft, Ener Bio Sauerkrautsaft , Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: REWE Putenbrustfilet, Papaya. Cena: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Achterhof Ashwagandha, ESN EAA, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Corned Beef, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Broccoli, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk. Pasa Bocas / Otros: Ja! Minis mit Edelschimmel, Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Birne Conference, Isostar Hydrate & Perform, Hofburger Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA. más...
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3095 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 23 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas y 8 minutos, Descansando - 12 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Frank #23
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