Diario de Zvel, 05 nov. 22

Наталья! Спасибо, что делитесь такими фото! Спортсмены - это супер - люди! 

zukerok, 😘😁 эта фотка напоминает мне, что не стОит забывать делать на соревнованиях, даже если волнуешься😁 хорошо, что не заметила сама) 

Однозначно, если бы заметила, задергалась бы! Так что все прошло как нельзя удачно! 👌 

Натали, хорошо, что это только 1-ая попытка была. По плану она должна всегда быть зачетной. Рабочие подходы начинаются, как правило, со 2-ой😅 

листаю и первое что увидел эффективное использование наколенников, а только потом прочитал текст😂 мне на первых соревнованиях тоже рассказали что оказывается тянут на плоской подошве😅 а я такой вышел в чем приседал в том и тянул, да и к тому же в сумо)  

Миша, я только-только стала привыкать к обуви для тяги) было все непривычно😅🙌🏻 Я рада, что ты тоже сумо-тягу тянешь) я пока оттачиваю основные моменты - натяжку и срыв. Тяжело мне даются😁 

Ния, не… сползти они никак не могут😂 их натягиваешь с бооольшим трудом) я просто свернула, чтобы дать коленям отдохнуть после разминки. А натянуть забыла) и помчала на помост) 

Zvel бальзам для глаз, когда кто то изучая тягу пишет про натяжку🥲 передавай тренеру респект🤜 в залах обычно такого не увидишь (ну в наших)  

Ааа😁 Ния, я вспоминаю, как мы перед тягой решили эти наколленники через ботиночки натянуть😂 чуть не прошляпала 3-ю попытку, еле с тренером затянули их на колени)) 

Миш, согласна, никто и не знает, что такое ,натяжка’. Хочу ее научиться отрабатывать правильно. А то на помосте из-за нервов все наработки пока летят прахом…  

супер!!!!  

😁😅 dgagarin, правда, там мне не смешно было) это я сейчас смеюсь, такая несобранная была 

Я теоретически слышала про «натяжку», что это «противовес» штанге веса совственного тела, но как это выполнить - 🤷‍♀️ 😂.  

Натяжка - это до того, как начинаешь тянуть) то есть штанга уже чуть срывется в самом начале за счет ее ‘затягивания’ и сразу после _ резко тянуть ногами😌😅 

Большое спасибо за разъяснения! 😁 

Натали, это лишь мое восприятие… натяжке надо посвятить очень много времени и сил😅 я раньше тоже думала - ‘тянуть’ - это же просто😁 я до сих пор не всегда отрабатываю… думаю, еще долго до стабильно верной техники… обязательно нужна эта натяжка🙌🏻 

Натяжка жто по сути подготовка всех колен рычага. Создание жесткой конструкции, которая будет тянуть. Боллшинство сначала прогнут спину, потом опустят попу по какой то причине как можно ниже... Потом еще сделают внизу вдох и рывком пытаются что то дернуть всем телом. Как итог вся конструкия рушится уже намоменте прогнуть поясницу, а дальше как снежный ком. И вот этим костно суставным холодцом приправленным перенапряженными эректорами и квадрами пытаются рвать штангу. Натяжка для меня это в первую очередь принятие эффективного положения, понимания с каких углов ты можешь приложить силу, натянуться в то положение. Сначала ставим ноги, затем приводим лопатки, спину, опускаем плечи, руки, опускаемся к грифу, беремся, поднимаем попу, делаем вдох и уже держась за гриф и упираясь в пол приводим напряженную спину и ноги своим тазом в то положение от куда будем тянуть (выстреливать) можно объяснить это милион раз и каждый рпз по разному, пока ты не найдешь то самое чувство жесткости перед стартом позитивного движения.  

Игыми словами ты нтягиваешь себя в стартовое положение о штангу.  

Миш, я вот понимюю - о чем ты😁😅 поймут ли те, кто сам этот момент пока ‘не поймал’?… Но надо изучать и стараться, это точно🙌🏻😁 даю у каждого будут свои ‘углы’. Надо нащупать - как отработать этот момент натягивания - этот принцип ‘рычага’, когда еще не включил рывок, а штангу уже ‘натянул’ 

Это опыт... Большоооой опыт) натяжку не поймал, позвоночный диск потерял (эт я про себя)