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Ritorno in palestra dopo 2 settimane di stop. Non vedevo l'ora😁Come vi approcciate in palestra dopo un periodo di pausa? Ripartite piano piano con l'intensità o cercate di riprendere da dove avevate lasciato?
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2321 kcal
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Grasa: 66,86g | Prot: 140,30g | Carbh: 273,15g.
Desayuno: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio. Almuerzo: Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Alpen Fest Schuttelbrot con Cumino e Finocchio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Gustato Lenticchie in Scatola. Cena: Delizie del Sole Funghi Champignon, Zucchine, Petto di Pollo, Tre Mulini Pane di Segale. Pasa Bocas / Otros: Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Mcdonald's Torta al Cioccolato Multistrato . más...
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 Comentarios
Io parto sempre che dico devo abbassare il carico in modo da aumentare l'intensità gradualmente e finisco sempre che abbasso le ripetizioni e mantengo il peso... ho sempre la sensazione di non fare niente se abbasso il peso rispetto alla volta precedente...e poi il giorno dopo dolori tipo parto😓
07 nov. 22 por el miembro: L'Ispanico
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Mi fa ripartire con meno carico 😀
07 nov. 22 por el miembro: marziana666
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Dolori tipo parto...
Seeeeee 🙆🏻♀️😂😂😂
07 nov. 22 por el miembro: Dossssss
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Haha Dosss, "seeee" anch'io!
Io riparto da dove ho lasciato, se non riesco abbasso il peso man mano ma almeno ci provo
07 nov. 22 por el miembro: Annina1978
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Anni fa, dopo due settimane di pausa, mi è capitato di tornare ai pesi e avere prestazioni superiori a prima.😃
Adesso decompenso alla velocità della luce, e anche dopo pochi giorni di pausa, nel riprendere mi sento un principiante assoluto.☹️
La cosa migliore è vedere come ci si trova e agire di conseguenza.
In ogni caso, io preferisco sempre abbassare il peso, non le reps.
Un mese di pausa?
Mai fatto!😂😂
08 nov. 22 por el miembro: bafio.bazan
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Manu ahah🤣ricordati che a 37 di febbre facciamo anche testamento🤣🤣🤣🥴
08 nov. 22 por el miembro: L'Ispanico
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Io perdo forza velocemente più che altro in panca piana
08 nov. 22 por el miembro: L'Ispanico
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Ispa, infatti è sulla forza che si perde ... Le misure rimangono invariate per molto più tempo.
08 nov. 22 por el miembro: bafio.bazan
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Se lo stop è breve, riparto da dove ho lasciato, altrimenti abbasso carico ma giusto il tempo di far riabituare il corpo!
08 nov. 22 por el miembro: Roberta@70
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Sì sì lo so Bafio, ma nella panca rispetto agli altri esercizi noto che è molto più marcato il calo di performance. Le misure invece peggiorano più facilmente in base all'alimentazione che all'allenamento😅
08 nov. 22 por el miembro: L'Ispanico
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Io riparto dal 60% cioe se facevo 3 serie ne faccio 2 la prima settimana con meno peso e poi risalgo. Poi dipende...sto giro di covid (il terzo) mi ha fiaccato da matti...me la prendo con calma
08 nov. 22 por el miembro: Perry80
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Per me indicativamente vale questo principio: se sto ferma una settimana, lo stesso tempo mi ci vorrà per riprendere il filo. In quel lasso di tempo il carico è circa l'80 percento del carico pre-stop. Devo dire poi che piuttosto che fermarmi completamente anche se solo per una settimana, se posso, faccio comunque qualcosa, allenamenti leggeri e/o brevi, mi trovo meglio così che a fermarmi completamente. Sempre che ce ne sia la possibilità
08 nov. 22 por el miembro: dona.bera
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