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Soooo.... heute zur Wochenmitte 1 Tag Urlaub.
Hab mir einen Sporttag vorgenommen....
Heute früh mit dem Fahrrad ins Gym und dann am Abend zum See ne Runde laufen....
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3060 kcal
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Grasa: 75,13g | Prot: 309,04g | Carbh: 262,43g.
Desayuno: Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Bio Rote-Bete-Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Putenbrustfilet, Papaya, Kaffee, ESN Designer Whey Protein Stracciatella, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Hofburger Körniger Frischkäse Leicht , Arla Skyr Natur. Cena: Ja! Champignons , REWE Chili Bohnen, Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Achterhof Ashwagandha, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel, Alnatura Linsenwaffeln, Edeka Getrocknete Aprikosen, Getrocknete Feigen, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Maxi Nutrition Filled Protein Bar Strawberry Cupcake . más...
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2998 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas y 14 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 24 minutos, Descansando - 13 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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