|
body goals ku ga muluk muluk, bisa liat tulang selaka cekung+perut tipis pokoknya. foto yg kanan itu, celananya boleh dapet, trus sempet dijahit krna kegedean, trus krna kegendutan semua jahitannya dibukain lagi, eh skrg kegedean lagi sampe kedodoran.
|
1369 kcal
|
Grasa: 42,43g | Prot: 83,77g | Carbh: 166,39g.
Almuerzo: Nasi Putih, Terong Balado, Ikan Layang, Putih Telur. Cena: Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Bakso Daging Sapi, A1 Kembang Tahu, Nasi Putih, Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry. Pasa Bocas / Otros: Sunpride Pisang Single, Milo 3 in 1, Aoka Roti Gulung Keju. más...
|
|
 Comentarios
kak tiap hari makan kalori brpa ?
09 nov. 22 por el miembro: inekens24
|
Selama 3 bulan terakhir aku makan di 1400-1600kcal.
Karena BMR ku 1100 -1200kcal, tapi tdee ku 2000-2100kcal.
09 nov. 22 por el miembro: dhesoraya
|
Iya aku olahraga. Hehehe.
Sebaiknya sempatin untuk bisa olahraga biar tdee nya nambah.
09 nov. 22 por el miembro: dhesoraya
|
Olahraga di rumah,jogging, sepedaan, ganti² biar ga bosen.
Awalnya cuma 5 -15menit, tapi lama² ketagihan sampe 1,5jam maksimal.
10 nov. 22 por el miembro: dhesoraya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dhesoraya
|