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18 nov. 22
Diario de 95bbk, 18 nov. 22
Perfil de 95bbk
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這次的瘦身,除了維持卡路里赤字的原則,飲食上則改為低碳,吃飽,3+2餐亦無妨。運動上會加強重訓及有氧(慢跑)
看看到過年前如何!
Ver Calendario de Dieta
, 18 noviembre 2022:
2418 kcal
Grasa: 93,53g | Prot: 96,29g | Carbh: 248,13g.
Desayuno:
奇美 包子.
Almuerzo:
全家 彩蔬洋芋沙拉.
Cena:
排骨湯, 全聯 義式鱸魚排, 羊排(瘦肉和肥肉一起吃), 全聯 櫛瓜, 炒高麗菜, 白飯.
Pasa Bocas / Otros:
無糖豆漿, 義美 全脂鮮奶, 紅豆餅, Pizza Hut 星級白醬海鮮(芝心), Pizza Hut 壽喜雪花牛, 統一 麥香紅茶, 水煮蛋, Comebuy 蘋果冰茶.
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Comentarios
加油👍
17 nov. 22 por el miembro:
☆醬醬
一起一起!!💪💪💪
17 nov. 22 por el miembro:
95bbk
👍👍
17 nov. 22 por el miembro:
尼歐NEO
👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪過年前的挑戰🤣🤣
17 nov. 22 por el miembro:
饞嘴小尼
加油!我也是目標過年前!
17 nov. 22 por el miembro:
木木z
過年前+1📉
18 nov. 22 por el miembro:
☆醬醬
葛格加油哦~ 💪🏻💪🏻💪🏻~ 你一定會成功~ 🥳🥳
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
哇塞 好專業💪💪拼過年前
18 nov. 22 por el miembro:
junius_
哇,各路同志都到齊了~🫶🫶🫶 目標是過年前,然後過年才能大吃大喝呀!!!
18 nov. 22 por el miembro:
95bbk
所以基本上大家都是啊⋯ 你現在才發現⋯ 😆😆😆
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
🫶🫶🫶好可愛,各位一起加油😎
18 nov. 22 por el miembro:
junius_
那這個團應該是畢業不了了😆😆😆
18 nov. 22 por el miembro:
95bbk
葛格沒看某些人一直待在這啊⋯ 最多⬆️10來kg而已⋯ 不多不多⋯ 😅😅
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️我說我自己
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
妹子最標準了!! 其實,體重要升10,降10都是不容易啊!!!
18 nov. 22 por el miembro:
95bbk
沒有啊⋯ 我也復胖了超過2、3公斤說😅😅
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
⬆️10kg的那個人 會自己來對號入座⋯ 🤣🤣🤣
18 nov. 22 por el miembro:
gulinlin
👍👍👍
18 nov. 22 por el miembro:
chenxxxcccc
現在有伴一起入座😆😆
18 nov. 22 por el miembro:
chenxxxcccc
我跟某人一樣⬆️10公斤超過🤣🤣🤣
18 nov. 22 por el miembro:
尼歐NEO
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