|
{♡}- добрый вечер всем :³,непонимаю почему меня так тянет на овсянку ,уже 4 день подрят ее ее кушаю хаха,у меня так одной или есть еще кто то ?:_) кстати я решила что скоро поменяю калорийность на 1800-1900 ккал так что ждите! <3
|
1300 kcal
|
Grasa: 42,50g | Prot: 73,82g | Carbh: 157,24g.
Desayuno: Апельсин, Кофе с Молоком, Сметанин Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Соевый Соус, Кормилица Горошек Консервированный, Брокколи Тушеные, Рис Отварной, Куриная Грудка. Cena: Кофе с Молоком, Большая Кружка Сметана 15%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свеклы. Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Изюм, Дары Природы Фундук, Красная Цена Изюм, Апельсин, Домик в деревне Ряженка 2,5%. más...
|
|
 Comentarios
Ура!! Только отеков не пугайся, они сойдут
25 nov. 22 por el miembro: Era4ka.
|
я тут влезу с советами? лучше так ккал не считать, считай в сухом/сыром виде и по отдельности всё)
25 nov. 22 por el miembro: ksuhander🍫
|
ksuhander, спасибо большое за совет <3 завтра начну так делать, только один вопросик если я делаю овсянку на молоке мне как всё взвешивать? Овсянку отдельно и отдельно молоко?
25 nov. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
Да, молоко и крупу отдельно считать
25 nov. 22 por el miembro: Era4ka.
|
Era4ka океюшки, спасибо :³
25 nov. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
Era4ka, интересный вопросик вам, а сколько обычно вы берете грамм на одну порцию овсянки? :)
25 nov. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
55-60гр)) и ещё докидываю сыра +-30гр, завтрак чемпиона получается
25 nov. 22 por el miembro: Era4ka.
|
25 nov. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
Какая молодец! Полистала дневник, судя по записям - как же мне нравится, что взяли адекватный дефицит, что спокойно вышли на 1800. Из подростковых дневников ваш - топ!
14 dic. 22 por el miembro: ГранНи
|
ГранНи, ой...как приятно, спасибо большое 💗
14 dic. 22 por el miembro: Kavani_<3!!!
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kavani_<3!!!
|