Diario de jopa483, 10 dic. 22

Я стараюсь увеличить количество жиров в рационе, потому что именно они у меня чаще всего урезаются и я не добираю норму 

а зачем вам ПМС?) многие, наоборот, мечтают от него избавиться, ходят к врачу, чтобы прописали терапию. или речь про месячные?)  

Перешла с 1200 на 1400, увеличила жиры до 60 в день. Не знаю, правильно или нет это, но за месяц 1,5 вернулись кд, хотя пол года их не было И кожа лица стала лучше в разы)) 

а если серьёзно, то вам, скорее всего, будет достаточно перестать голодать, судя по дневнику. хотя и визит к врачу не помешает.  

количество жиров должно быть хотя бы 1 грамм на кг веса, в вашей ситуации можно и больше. так же скорее всего нужно поднимать калораж 

да, посмотрела на вашу диету, точно нужно поднимать 

ПМС это предменструальный синдром. Со скачками настроения, необоснованной агрессией, набуханием всего, чего можно и жором) А вам видимо цикл восстановить нужно. Жиров не меньше 1 грамма на 1 кг веса ешьте и калораж адекватный, не меньше 1500. Но вам же эти советы мимо, из головы желание весить 39 кг не уберется парой комментариев.  

исключить спорт(можно заниматься йогой) ,кушать много Жиров и углеводов, не ограничивать себя ,не стрессовать.Знаю,что многие девушки пьют какие-то травы,но не уверена,что их можно пить без одобрения врача. По своему опыту скажу,что гормональные таблетки только усугубляют ситуацию,не знаю,кому они вообще помогают,разве что искусственный цикл вызывают..если уже совсем без шансов.Тут главное избавиться от этих диет,может начать посещать психолога,проработать проблемы. 

у меня долгое время не было месячных, занимаюсь спортом, придерживаюсь дефицита калорий, пью много кофе….потом у меня они начались и шли неделе две, как итог, оказалось что у меня случился выкидыш, а я даже и не знала что в положении… 

Я с такой же проблемой столкнулась 🙄 

Поржала с «ПМС»👌🏻 

Здравствуйте. Прибавьте жиров в рационе. Ж 1/1,5 г на 1 кг м/т, белка 1,5-2 на 1 кг м/т, углей 2г на 1кг м/т. 

Нужно обратиться к психиатру и это не шутка, девочки, вы че с собой делаете? 😭 сами не выберетесь .. 

Когда в 18 лет у меня из-за диет пропали кд на пол года, обращалась к врачу, он выписал мне боровую матку пропить, и сказал херней не заниматься, и начать есть нормально. Через 1,5 месяца восстановилось все 

Попробуйте добавить жиров в рацион, жиры участвуют в гормональном процессе, жиры животные более всего. Если животные вы не можете употреблять, попробуйте масло льняное , кокосовое, авокадо добьте в рацион 

Добавляла авокадо, масло льняное, и мясо куриное. Месячные пропадали на 1400ккал и весе 55кг и ежедневных тренировках. Добавила 400 ккал, режим не меняла, вес не увеличился, а месячные вернулись 

у меня такое было дважды🫣начала есть на 900-1200калл(скорее всего понадобиться больше у меня просто обмен вещ. убитый) включала в рацион мясо,яйца и творог пила комплекс витаминов(магний витамины группы б, калий) нужно что бы жиры составляли не менее 30% от рациона. для меня это был долгий процесс(занял 9 месяцев)у всех по разному я смогла восстановить только когда вес стал 44-45 

ПМС-предменструальный синдром! Который выражается чаще всего психологически. 

Обязательное употребление жиров 1г на 1кг веса, жиры должны быть полезными (мясо, авокадо, различные масла можно в салатики добавлять, яичный желток и т.д) колории не менее 1500 в день, при физ.нагрузках, коллараж должен увеличиваться. Даже при похудении жиры и углеводы, нельзя урезать полностью, все должно быть в адекватном соотношении. Берегите своë здоровью, при похудении можно снижать каллорийность не больше 10-20% от основного потребления каллорий, таким способом похудение будет происходить постепенно и качественно, без вреда.  

я даже не голодаю, ем 1200-1500кк, а бывает даже больше, я по назначению врача принимала таблетки(забыла как называются), и лекарство "ременс", до сих пор их нет(