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Postei um antes e depois ontem e recebi algumas peguntas. Eu comecei a 9 meses a reeducão alimentar junto com a musculação. Deficit calorico é o segredo. Não tenham medo de pegar peso, sem a academia eu nao teria ganho massa muscular. Ainda no processo.
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1294 kcal
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Grasa: 39,06g | Prot: 84,77g | Carbh: 153,59g.
Desayuno: Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo, Café, Leite Integral. Almuerzo: Carne Moída Refogada, Batata Inglesa Crua, Carioca Feijão Cozido. Cena: Abacaxi, Patê de Atum, Wickbold Pão de Forma Integral. Pasa Bocas / Otros: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos, Mamão, Banana, Morangos, Ovo. más...
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 Comentarios
15 dic. 22 por el miembro: Millyfit2022
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15 dic. 22 por el miembro: silvafit123
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15 dic. 22 por el miembro: kethelinoliveira66
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15 dic. 22 por el miembro: Bianca Ádala
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que linda! quantos kg você perdeu?
15 dic. 22 por el miembro: lohana1
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15 dic. 22 por el miembro: Ilanatx
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Percebi que está bem definida
Tomou algum suplemento ou só alimentação e musculação?
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Maravilhosa, ótima evolução!!
15 dic. 22 por el miembro: suellenmachado2867
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15 dic. 22 por el miembro: sandrika_amar@hotmail
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Parabéns! Vc fez acompanhamento com personal e tomei suplementos??
15 dic. 22 por el miembro: Fabi_10
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excelente resultado, parabéns, pela dedicação.
15 dic. 22 por el miembro: Delygton Ramos da Silva
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Eu treinei com personal apenas 3 meses, no começo não tomava nenhum suplemento, hj tomo creatina e whey apenas.
15 dic. 22 por el miembro: kethelinoliveira66
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15 dic. 22 por el miembro: laurazei
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nossa amei, vc disse uma palavra q usei outro dia c meu colega de academia: A gnt fica com medo de pegar "peso" né.
15 dic. 22 por el miembro: 1974dias
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Qual exercício vc fez para perder a barriga?
15 dic. 22 por el miembro: crysdoug21
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vdd mas tenho diminuído a comida na quantidade e fazendo zumba class desde o início e tá dando certo pra mim !uma hora segunda a sexta.Devagar mas.... tô vendo resultado
15 dic. 22 por el miembro: sandrawilker1105
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suas estrias sumiram? tbm to com algumas
15 dic. 22 por el miembro: Jujubinha2003
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Não existe exercício pra perder a barriga, a gente perde gordura do corpo todo.
16 dic. 22 por el miembro: kethelinoliveira66
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As estrias não sumiram, é que agr são menos aparentes, ficaram no tom da minha pele.
16 dic. 22 por el miembro: kethelinoliveira66
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Qts calorias no início do processo?
Parabéns lindona, esforço recompensado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
19 ene. 23 por el miembro: Maria_ddomingos
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