Diario de zesaecha1, 26 dic. 22

DAY 19
setelah 2 hari kemarin (sabtu-minggu) rest, makan semaunya.
hari ini kita mulai lagi.
semangat ilangin 5kg dulu jangan banyak2.
Sarapan whole oat+ashitaki coklat+almond.
enak☺

---

1313 kcal

Grasa: 52,86g | Prot: 54,71g | Carbh: 155,51g.   Desayuno: Kacang Almond, Quaker Whole Rolled Oats, Ashitaki Creamy Latte Cokelat. Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Maestro Thousand Island Salad Dressing, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Selada. Cena: Kacang Almond, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Jawara Saus Sambal, Tahu, Telur Rebus, Pakcoy, Ashitaki Mi Rebus Soto. Pasa Bocas / Otros: Buah Kiwi, Chia Seed, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Chicken Nugget. más...