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2946 kcal
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Grasa: 103,02g | Prot: 235,94g | Carbh: 241,30g.
Desayuno: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: Bellasan Pflanzencreme, Spiegelei ohne Fett, Ja! Reibekäse Leicht, Henglein Frische Rösti, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". Cena: Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Arla Skyr, Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform, WellMix Protein Riegel Banane , Banane, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Birne Abate Fetel. más...
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2296 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Correr - 13/kph - 24 minutos, Descansando - 15 horas y 26 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Eigentlich wollte ich heute garnicht laufen.... aber....
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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Wow, du legst aber auch Zeiten vor 👍 Top!
08 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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Laufe seid ca. 2 Jahren regelmäßig 1 bis 2 mal pro Woche und versuche mich immer zu verbessern.... allerdings nur kürzere Strecken von 3 bis max 10 km....
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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Echt super..... Hut ab! "Kurzstrecke" liegt mir eigentlich nicht so richtig. Bin eher so Typ Dampflok, der erstmal 2 bis 3 Km braucht um überhaupt rund zu laufen 😂 deshalb laufe ich meistens Halbmarathon im Wettkampf. Hab mich in 2021 allerdings überreden lassen den 5 Km Volkslauf bei uns im Ort mal mit zulaufen (sogar recht erfolgreich). Jetzt hab ich den Salat, dass ich mich selbst etwas unter Druck setzte den "Titel" zu verteidigen 😬 🤣
08 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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Für längere Strecken fehlt mir oft die Zeit aber mal eben für ne halbe Stunde zum See ist immer drin.... oft lauf ich auch mit meinem Sohn.... besser gesagt er gibt mir Vorsprung und holt mich dann ein.... 🙂
Du bist Titelverteidigerin über 5km obwohl dir die "Kurzstrecke" nicht so liegt.... Respekt....👍
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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08 ene. 23 por el miembro: emmra1
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Das letzte Jahr war tatsächlich wohl meine beste Laufsaison, die ich je hatte, aber auf den 5 Km hatte ich vor allem Glück, weil nicht so viel Konkurrenz da war bei den Damen 😉 beim Mal vorher wäre ich mit meiner Pace von 4:22 nur auf Platz 6 gelandet. 😂
08 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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ordentliche Pace🏃 .....stark 👍
08 ene. 23 por el miembro: Jörg.75
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4:22.... das ist ne Welt zu meiner Pace.... sehr sehr schnell.... wie lange läufst Du denn schon....
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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So wirklich viel laufen tu ich tatsächlich erst seid dem Corona Ausbruch 🙈 wieder. Der Bedarf an Ausgleich zu Homeoffice mit gleichzeitiger Kinderbetreuung und Homescooling war sehr groß 😂 die Jahre davor bin ich leider nur sehr sporadisch gelaufen. Ich bin aber vor der Geburt der Kinder früher auch mehrfach Marathon gelaufen.
08 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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Da hatte Corona doch noch etwas positives.... war bei mir ähnlich.... wir hatten Kurzarbeit 0 das hiess über 1 Monat zuhause.... und alles hatte ja geschlossen.... da blieb erst mal nur laufen oder das Fahrrad fahren.... und beim Laufen kann ich auch gut abschalten.... ist schon ne Wohltat mal nicht erreichbar zu sein....
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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Wow… für 5 km brauche ich fast die doppelte Zeit 😂
08 ene. 23 por el miembro: coni66
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@Conni: Die Zeit ist erst mal nicht das wichtigste.... 5 km laufen ohne Pause ist schon viel wenn du nicht trainiert bist....👍
08 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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