mengatur kembali pola makan ,fokus k diri sendiri, abaikan segala fikiran yg kadang ngerusak mood untuk sehat 😌 sayangi diri sendiri
|
81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 18,4 kg.
Aún para ir: 11,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1044 kcal
|
Grasa: 32,46g | Prot: 53,51g | Carbh: 138,02g.
Desayuno: Tomat, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Labu Siam, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng. Cena: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Tempe Orek. Pasa Bocas / Otros: Nanas, Pepaya. más...
|
|
2110 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 23,1 kg a la Semana
|