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Post 16 giorni completamente liberi a circa 2200 kcal al giorno - ho segnato a spanne - non vado in bagno 💩 da 4 giorni
Ne avevo bisogno 🙃🙃🙃
Da oggi di nuovo in ipocalorica e finalmente torno ad
ALLENARMI con i pesi - a casa -
Obiettivo —> 3 volte a settimana 🤗
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64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1163 kcal
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Grasa: 42,99g | Prot: 87,21g | Carbh: 111,19g.
Desayuno: Caffè Latte. Almuerzo: Uovo, Lidl Avocado, Toast. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Petto di Pollo, Carne. Pasa Bocas / Otros: Grancereale Barretta di Cereali Grano e Mandorle, Gallette Yogurt M, Datteri Medjool. más...
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2110 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Trabajo - 4 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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