Diario de L'Ispanico, 14 ene. 23

Bravo Gigi, i video servono proprio a questo 

Leggerissima 

Sì infatti sono veramente utili. Eli sì è leggerissima e per fortuna non è peggiorata, nonostante sono 4 anni che ci do dentro con i pesi, e anche a livello di sviluppo muscolare sono abbastanza simmetrico. Però voglio comunque cercare di risolvere, non vorrei che mi creasse problemi in futuro.  

Anche io lavoro sulla postura 💪🏻 

Anche tu scoliosi? 

Atteggiamento . Tendo a chiudermi. Infatti il discorso panca mi è caro perché sto facendo una gran fatica a tenere l’arco . Ora un accenno c’è eh però c’è da lavorare ancora e sto cercando di fare tanta mobilità  

Per le scapole intendo  

Con la scoliosi io ci convivo da sempre.. Tutto il mio lato destro, sa sopra a sotto, lavora molto di più rispetto al sinistro. Fossi in te Ispa, mi farei vedere da un osteopata ma di quelli che hanno a che fare con sportivi seri, sicuramente ci sono muscoli che vanno allungati ed altri che invece vanno accorciati, per riequilibrare la situazione. A me aiutano tantissimo gli esercizi di respirazione per rilassare tutta la catena cinetica posteriore, anche se sono di una noia mortale.. 😅😅 

Io ci vado ogni tanto, sia dal osteopata che fisioterapista  

Non ho ancora capito chi dei due mi fa bene nel dubbio alterno  

Eh forse dovrei andarci anche da uno dei due, solo che a gennaio avevo previsto già il dentista e mi devo rifare anche la visita oculistica perché mi sa che la vista a distanza di un anno è peggiorata e quindi nel caso mi devo rifare le lenti. Lo diceva il prete..."basta! che diventi cieco!" e io non lo ascoltavo🤣🤣🤣ahah 

😂😂😂😂😂  

Eli, se non si capisce chi dei due ti fa bene direi che è grave la cosa 🤣🤣... se però ti fanno bene entrambi allora apposto così 🤪🤪😊 

Ispa da quel che so e che mi hanno sempre spiegato, i punti chiave della postura sono proprio la vista, la dentatura e la situazione della mascella e l'appoggio plantare. Magari già sistemando le prime due potresti già avvertire dei benefici 😊  

Mi fanno bene entrambi sono in tre . Però appunto, i costi non sono indifferenti altrimenti ci andrei tutte le settimane 😂😂 

Eh lo so.. sono spese importanti! Personalmente ci avrò speso non so davvero quante migliaia di euro, non esagero... Ora mi sono scocciata ed ho fatto tesoro degli esercizi più importanti da fare per gestire la situazione.  

Anto quello lo faccio da sempre. Faccio stretching di ogni muscolo all'inizio di ogni allenamento. E quello dei dorsali anche alla fine perché mi dà sollievo alla schiena. Ultimamente uso anche il rullo che è una cosa eccezionale. Mi dà un benessere assurdo quando lo passo sulla schiena! 

Ispa se posso permettermi, se intendi lo stretching "classico", cioè l'allungamento, non andrebbe fatto all'inizio della seduta, sarebbe meglio uno stretching dinamico, cioè fare semplicemte mobilità articolare, le classiche circonduzioni d'anca, di braccia, di gambe, ecc. allungare i muscoli a freddo e prima dell'allenamento con i pesi non è ottimale, riduce più o meno discretamente la capacità del muscolo di esprimere forza. Questo certo non migliora la scoliosi, ma in linea generale dovrebbe essere più corretto..  

Sì lo so in realtà faccio sia allungamento sia mobilità articolare. Ho provato a fare solo mobilità perché sconsigliavano di fare stretching prima, ma poi quando inizio a fare l'esercizio mi sento troppo rigido e mi sento un senso di debolezza, non so come spiegarmi... Sento come se avessi la colla alle articolazioni😅come se non riuscissi a esprimere forza... cioè il contrario di ciò che consigliano, perché dicono che l'allungamento prewo riduca la forza...ma in base alle mie sensazioni per me è il contrario. A volte per esempio quando mi sento molto stanco anche quando sono a casa faccio stretching e mi ritornano le energie😅 sarò fatto al contrario...come quelli che la camomilla li tiene svegli 🙆  

Ispa allora in pratica mi stai dicendo che stai incriccato forte...😬🤣 A tal punto che riscaldando le articolazioni provi addirittura fastidio...Improbabile che tu sia fatto "al contrario", (parlo ovviamente di questa situazione specifica) la fisiologia è quella per tutti 😉