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[aggiornamento] ieri mi sono ripreso frontalmente in tutti gli esercizi con bilanciere e lo sbilanciamento si presenta sempre anche con bilanciere scarico a causa di una spalla leggermente più alta dell'altra, come si può vedere dalla foto, dovuta a una leggera scoliosi che ho. Vedrò di risolvere questa problematica. Ho notato che imponendomi una leggera rotazione delle spalle in senso opposto salgo più dritto. Ma dovrò lavorarci su.
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2846 kcal
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Grasa: 102,89g | Prot: 184,95g | Carbh: 286,06g.
Desayuno: Molino Rossetto Farina di Avena, Chiquita Banana, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio. Almuerzo: Rovagnati Snello Bresaola, Caseificio Pini Nutricotta, Tre Mulini Pane di Segale, Molino Rossetto Farina di Avena, Lindt Lindor, EuroCompany Crema di Mandorle, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Mcdonald's Torta al Cioccolato Multistrato, Insalata Russa, Bennet Lingua di Manzo, Tomino, Vitello Tonnato, Grissini Semplici, Pane Bianco, Terre d'Italia Ravioli del Plin . más...
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 Comentarios
Anch’io faccio sia mobilità che stretching sia dinamico che non e mi trovo meglio. Alla fine mi allungooooooo
14 ene. 23 por el miembro: marziana666
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Non sarà che fai movimenti troppo vigorosi quasi da farli diventare degli "esercizi"?!🤔 Non so prova a fare movimenti più morbidi... Per scaldarsi tanto basta
14 ene. 23 por el miembro: dona.bera
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Incriccatissimo🤣 considera che ho la flessibilità e la scioltezza articolare di un pezzo di legno ogni volta...🙈
14 ene. 23 por el miembro: L'Ispanico
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Ecco lo vedi 😊🤣... è un peccato perché così non lavori al massimo, è come avere il freno a mano tirato.
14 ene. 23 por el miembro: dona.bera
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Eli si 😉...e aggiungo (ma sono certa che già lo sai perché sei stata istruita bene 😊) che dopo lo sforzo devi aspettare un po' prima di allungare...Non va fatto subito, il muscolo già traumatizzato deve riprendersi prima di essere allungato. Alcune scuole di pensiero sostengono che l'allungamento va fatto in giorni separati dall'allenamento.
14 ene. 23 por el miembro: dona.bera
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lavora sempre davanti ad uno specchio, indurisci il core e correggi la posizione rimanendo concentrato
14 ene. 23 por el miembro: Bery81
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Guarda alla fine se ho tempo tapis roulant e poi stretching se non ho tempo per me è più importante fare tutto prima quindi ciao ciao 👋🏻 😂😂
14 ene. 23 por el miembro: marziana666
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Eli ma quanto lo so... 🤣🤣🤣 È sempre il solito stronzo del tempo che ci si mette di mezzo 😬😬 sempre lui 🤣 ne combinasse una buona 🫠🫠
14 ene. 23 por el miembro: dona.bera
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Bravo, una volta riprendevo sempre le mie esecuzioni per vedere gli errori e porre rimedio. Io preferisco il fisio rispetto all'osteopata.(per dirla in modo soft)
14 ene. 23 por el miembro: Ostello
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14 ene. 23 por el miembro: marziana666
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Il mio fisioterapista oltretutto fa pesi e mi sento “capita”
14 ene. 23 por el miembro: marziana666
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