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Vorbereitung auf den 5km Lauf am 12.2.23
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2607 kcal
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Grasa: 93,83g | Prot: 208,55g | Carbh: 230,12g.
Desayuno: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Almuerzo: Ja! Reibekäse Leicht, Knorr Sauce Carbonara , REWE Bio Tortelloni mit Käse-Kräuter-Füllung. Cena: Hähnchenbrustfilet, REWE Selleriesalat , Frikadelle, Ja! Reibekäse Leicht, Champignons Frisch. Pasa Bocas / Otros: Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix 33% Protein Double Choc, WellMix Protein Riegel Banane , Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Bio Limettensaft , REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Red Bull Zero Calories, REWE Birne Abate Fetel. más...
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1989 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Was möchtest du für eine Zielzeit laufen?
28 ene. 23 por el miembro: Benszm
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Aktuell ist meine Bestzeit auf 5km 23:31 min
Wäre für mich schon ein Erfolg da drunter zu bleiben....
28 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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Da ich eh noch net wirklich fit bin, denke ich auch das alles unter 24 Minuten gut wäre. Mal schauen
28 ene. 23 por el miembro: Benszm
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Das packt ihr beiden schon.... 💪 Ich wäre auch gerne schon wieder so fit wie ihr 👍😉
28 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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Hab gerade mal geschaut, meine Bestzeit ist 21:32 aber da bin ich 8km gelaufen, laut Garmin
28 ene. 23 por el miembro: Benszm
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Du genießt deinen Urlaub, net übertreiben 👍
28 ene. 23 por el miembro: Benszm
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Wow.... das ist aber richtig schnell und das noch bei einen 8 km Lauf.... da werd ich nicht mehr hinkommen.... liegt aber auch am Alter....
Mein grosses Ziel für dieses Jahr ist die 10km unter 50 min. zu laufen....
28 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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@Steuertante: Danke für die Motivation.😊 und mal schauen was wir Drei dieses Jahr noch sportlich so leisten....
28 ene. 23 por el miembro: Frank #23
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Wow, das ist ja wirklich eine super Zeit Ben 😲 jetzt musste ich doch auch glatt mal bei Garmin luschern wo meine Bestzeit auf 5 Km liegt... 22:24 aber das waren auch wirklich nur 5 Km 🤣 da wäre ich keinen Schritt mehr weiter gelaufen...
@Frank zumindest von MIR erwarte ich da noch so einiges in diesem Jahr 😉
29 ene. 23 por el miembro: steuertante82
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Peso Histórico de Frank #23
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