Diario de L'Ispanico, 28 ene. 23

SETTIMANA 10

Sabato 28 gennaio 2023

Peso da 70.3 a 72.9(+2.6)+0.5

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 75 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 78 (+2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 80 (+1) =
Fianchi
Da 82 a 83 (+1)=
Petto
Da 99 a 103 (+4)+1
Bicipite sx
Da 34 a 35.5 (+1.5)+0.5
Bicipite dx
Da 34 a 35 (+1)=
Quadricipite sx
Da 56 a 58 (+2)=
Quadricipite dx
Da 59 a 61 (+2)+1
Femorale sx
Da 52.5 a 53.5 (+1)+0.5
Femorale dx
Da 52.5 a 53.5 (+1)=
Polpaccio sx
Da 35 a 36 (+1)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35.5 (+0.5)=
Glutei
Da 94 a 96 (+2)+1

72,9 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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3677 kcal

Grasa: 168,74g | Prot: 194,34g | Carbh: 312,12g.   Desayuno: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Melinda Mela Golden, Molino Rossetto Farina di Avena, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio. Almuerzo: Tre Mulini Amido di Mais, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Funghi Champignon, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, MD Bresaola la Fattoria. Cena: Ichnusa Birra , Cradel Bugie Gianduia, Perugina Bacio, I Dolci Sapori Dell'etna Pesto di Pistacchio, Conad Pistacchi, Olio Extra Vergine di Oliva, Santa Lucia Mozzarella, Coop Scamorza Affumicata, Speck, Besciamella, Divella Pasta Fresca Lasagna. Pasa Bocas / Otros: Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. más...