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Septirfk
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04 feb. 23

Diario de Septirfk, 04 feb. 23

 
genap 1 bulan aku bisa sekuat ini. terimakasih tubuh ku. udah mau diajak berjuang melawan lemak2 di tubuh. tapi ini masih permulaan, terus semangat untuk menuju body goal
Ver Calendario de Dieta, 04 febrero 2023:
1240 kcal Grasa: 37,65g | Prot: 68,08g | Carbh: 163,70g.   Desayuno: Granola, Quaker Instant Oatmeal, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate . Almuerzo: Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Mie Ayam. Pasa Bocas / Otros: Jasuke, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. más...
1771 kcal Ejercicio: Tabata - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...

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Comentarios 
Semangattt kaa🤗 
04 feb. 23 por el miembro: nyaunyaw
tips and trik kak? 
04 feb. 23 por el miembro: enggarangger123
Nyau @semangat kak🎉☺️ 
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
Enggar@ defisit kalori sama olahraga 3-6x dlm seminggu. Menjauh i minuman manis. Minum air putih 2-3ltr 
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
dari BB brpa ke brpa kk  
04 feb. 23 por el miembro: ipah3232
Ipah @bb 69 sekarang 64,6 
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
Makannya gimana kak? Clean food apa masih suka comat comot?  
04 feb. 23 por el miembro: nurha5
Nurha@ masih sering comot tapi dikit dikit. Tpi kadang ya bisa nahan  
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
Masih makan nasi gak?  
04 feb. 23 por el miembro: nurha5
wo nya apa kak? 
04 feb. 23 por el miembro: Fitafebrianti
Nurha@ aku masih makan nasi 3-5sendok. Kk 
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
Fita @ angkat beban di lengan dan paha. Sama lihat di YouTube  
04 feb. 23 por el miembro: Septirfk
@septirfk klo defisit kalori mata berasa ngantuk terus ga sih kak?? 
04 feb. 23 por el miembro: enggarangger123
masih suka slingkuh g hari2nya??? apa clean food total??  
04 feb. 23 por el miembro: itha.amalia
Kak pake protein shake ga? 
04 feb. 23 por el miembro: Achanurafifah
Kak pake protein shake ga 
04 feb. 23 por el miembro: Achanurafifah
olahraganya apa kak 
04 feb. 23 por el miembro: rahmita03
olahraga brp kali ka olahraga apa aja 
04 feb. 23 por el miembro: aliaa14179
Keren bgt 😍 
04 feb. 23 por el miembro: ShifaSihotang
kk tingginya brpa? kira kira 3-5 sendok nasi tuh berapa gram ya kak? btw kk keren banget sebulan aja udh kliatan progressnya 😻😻 
04 feb. 23 por el miembro: riiyuukim
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