Diario de Septirfk, 04 feb. 23

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genap 1 bulan aku bisa sekuat ini. terimakasih tubuh ku. udah mau diajak berjuang melawan lemak2 di tubuh. tapi ini masih permulaan, terus semangat untuk menuju body goal

Ver Calendario de Dieta, 04 febrero 2023:

1240 kcal

Grasa: 37,65g | Prot: 68,08g | Carbh: 163,70g. Desayuno: Granola, Quaker Instant Oatmeal, Lean Lab 1/3 Pb Chocolate . Almuerzo: Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Cena: Mie Ayam. Pasa Bocas / Otros: Jasuke, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. más...

1771 kcal

Ejercicio: Tabata - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...

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Comentarios

keren, start nya sama kaya aku. bb ku 76.15kg, sebulan turun 73.60. masih suka comot2 tapi masih dibawah garis BMR

04 feb. 23 por el miembro: beerockers

Riyu@ 1 sendok bisa 15-20grm Tpi aku mesti ambil yang 20grm 1sndokmkn

04 feb. 23 por el miembro: Septirfk

Beerocker@ iya kak. Turun gak drastis tpi masih bisa makan makanan yg enak. Kaya baso, mie, asal gak melebihi Bmr

04 feb. 23 por el miembro: Septirfk

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