Diario de Don Rocko de Faszanatas, 06 may. 15

Prima, weiter so :) 

Zeigs der Couch! Yeah! 

👍 

Don, ganz toll ! Am Anfang ist es nie leicht, den inneren Schweinehund zu besiegen, aber irgendwann wird Sport zum täglichen Programm wie Zähne putzen oder Dusche . Hinzu, man fühlt sich besser hinterher . Morgen gehen wir beide laufen :p 

Don, in Deinem Ernährungsplan ist natürlich noch nicht so viel drin, aber ein kleiner Tipp : erhöhe den Eiweiß - Spiegel . Ungefähr 2 g Eiweiß / 1 Kilo Körpergewicht . 51 g an einem Tag ist zu wenig . Besonders wenn Du sportelst . 

Ganz lieben Danke für Eure Motivation und Tipps :-) Ich muß mich mal schlau machen, was viel Eiweiß enthält und lange sättigt. Mein gestriges Essen (Räuchertofu mit Spargel) hat mich sehr lange satt gemacht und ich fand es sehr lecker. Ist unter Euch auch der ein oder andere Veganer?  

Don Rocko, Eiweiß hält grundsätzlich länger satt, da die Moleküle sehr langkettig sind und eine gewisse Zeit brauchen, um aufgespalten zu werden. Sehr viel Eiweiß enthalten : Hähnchen - Brustfilets, Putenschnitzel, Hülsenfrüchte wie Linsen, Sojasprossen, Harzer Roller, Tunfisch, Kabeljau, Käse, Magerquark... Magerquark hat den Vorteil, dass er sehr fettarm ist. Schöne Speise : 1 Portion Magerquark mit 1 - 2 Wasser oder Milch cremig rühren, ein TL Leinsaat und Obst der Saison rein schnippeln. Wirklich lecker ! Tolle Rezepte für Eiweiß ( Low Carb ) findest Du bei www.lebelowcarb.de oder www.eatsmarter.de. Da ist garantiert etwas für Dich dabei . 

Hallo AirlineGirl72 lieben Dank für Deinen Beitrag, doch leider esse ich so gut wie keine tierischen Produkte, so fallen Fleisch, Fisch und Milchprodukte leider weg. Allerdings gibt es ja pflanzliche Alternativen. Da muß ich mal schauen, wie dort der Eiweißwert ist. :-) 

Also bist Du vegan, Don Rocko ? Ja, das ist dann natürlich was Anderes, aber da ich auch weg will von Tierquälerei und Massentierhaktung , habe ich für mich eine gute Alternative gefunden : Die Firma " vantastic " vertreibt Trockem - Soja - Produkte wie " Soja - Granulat " , " Soja - Geschnetztles" und " Soja - Medaillions", die sich wirklich toll weiter verarbeiten lassen. Ich hatte erst vorgestern aus Soja - Schnetzeltes Gyros gemacht . Ganz normal wie vorher aus Schweinefleisch gewürzt und super gut .Tzaziki müsstest Du dann aus Alpro Soja - Joghurt machen. Sehr lecker ! Kann ich nur empfehlen :-). 

Ich hole mir schon mal die Sachen von Wheaty und habe gerade beim Einkauf festgestellt, die haben echt gut Eiweiß *freu*. Aber das Essen von vantastic muß ich auch mal ausprobieren. Danke für Deinen Tip. :-)  

Aus den Produkten von Vantastics kann man alles kochen, nur ohne Fleisch ! Ich finde es absolut genial . Was ist " Wheaty" ? Habe ich noch nicht gehört. .... 

Wheaty ist veganes Yumyum und sooo lecker.  

Ich weiß nicht, ob hier links erlaubt sind. Ich schreibe Dir mal eine PN mit dem Link zu Wheaty- Produkten.