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es ist eine kurze Nacht und dennoch -1kg... ob das so bleibt .. ich weiss es nicht, hoffe es jedoch sehr
heute ist Valentinstag und es ist schön ❤️
ausnahmsweise Frühstück mit meinem Partner und den Blumen und Geschenken 😁.... deshalb werden die Kalorien heute wahrscheinlich bis auf den letzen "Cent" ausgeschöpft.
morgens Walker ich 30 min.
zähle die Kalorien
16/8 Intervall fasten im relativ gleichen Zeitfenster (kein Abendbrot)
kein Industrie Zucker
regulärer schlaf...
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1154 kcal
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Grasa: 46,69g | Prot: 74,37g | Carbh: 111,30g.
Desayuno: Gewürzkuchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Butter, Schwarze Oliven, Ditsch Laugen-Croissant, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Zitronensaft, Thunfisch in Öl (Konserviert), Lidl Körniger Frischkäse, Grüne Paprika, Zucchini, Gurke (mit Schale), Rote Zwiebeln, Eisbergsalat. más...
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3542 kcal
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Ejercicio:
Sexo - 30 minutos, Compras - 15 minutos, Sentado - 2 horas, Trabajo - 3 horas, Cocinar - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 33 minutos, Conduciendo - 22 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...
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