|
Та ну нафик
Короче 3 недели без сахара ок, но вчера не добрала ккал на завтрак и обед, потом очень захотелось углеводов по типу печенье и хлеб, с этим ок- я съела; за пределы нормы я не вышла, но съела, и поняла что вот пора завязывать. с эксперементом.
На этой неделе наконец-то спустя 1,5мес, мне кажется тело перестроилось в режим; Меньше усталости, тупизма и замученности после тренеровок, хотя стали они дольше 😂😂😂 научите меня призодить на 1 час!!! Я прихожу сейчас на 2 минимум; лфк и велик чисто для колен и разминка: это первые тупо 40 минут 😛 дальше силовая... но не 1 упражнение и по 4 подхода на силу и на выносливость... потом же еще 10-20 минут кардио и столько же растяжка/заминка...
НО когда я не выползаю из зала, последние 2 раза, хоть и дофига проработала и тд, мне кажется мало поработала, надо сильнее.
А как пришла на 1 час кардио, хоть и тяжко "но че так мало", когда приходу и без лфк или с быстрым лфк и потом чисто грудь сделала и немного спину, ибо час всего оставался, и без растяжки ушла: недовольна что недоработала;
Результами я довольна. но вот мне кажется это мало за час проработать; хотя по сути это сократить упражнения; Но хочется и. то и то и то, что бы со всех углов проработать и эффективно🙂
девочки, вы сами себе программы составляете? или с тренером занимаетесь?
я пробовала попросить что бы мне составили😅 по моим запросам- меня отправили искать тренера
|
1545 kcal
|
Grasa: 73,59g | Prot: 101,11g | Carbh: 118,90g.
Desayuno: Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Amix Протеиновый Батончик Amix Amix Low Carb 33%, Муссовый тортик OMG, Кофе Эспрессо, Green Leaf Стевия, Словяночка Молоко 2,5%, Dobele Овсяная Каша, Вода, Мрія Какао-Порошок, Now Foods Витамины EVA, Ферма Молоко 3,2%. Almuerzo: Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Amix Протеиновый Батончик Low Carb 33%, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Now Foods Витамины EVA, Київхліб Хліб Оксамитовий, Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Monini Оливковое Масло, Яйцо, Сыр с Плесенью, Вода, Кофе Эспрессо, Сухая или Твердая Салями, BioTechUSA BCAA, Соль, Салат Ромэн или Соз, Дижонская Горчица, Огурец (с Кожурой), Груша, Помидоры Черри. Cena: Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Coca-Cola Без Сахара, Запеканка стевия и протеин, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. más...
|
|