|
War wie gewohnt um 5 joggen, aber dann war auch schon mein Töchterlein auf und hat über Bauchweh geklagt, so ging es nach dem Duschen mit ihr wieder ins Bett kuscheln. Mein Workout wird entsprechend wieder über den Tag verteilt, immer eine Einheit, wenn zwischendurch Zeit ist. Kniebeugen während dem Spülen sehen vielleicht albern aus, aber man merkt es deutlich in den Schenkeln und das ist wieder gut für's Gewissen.
Mittagessen gab es jetzt auch nicht wie geplant, da ich nicht einkaufen gehen konnte, habe den Rest von gestern gemümmelt.
|
1311 kcal
|
Grasa: 50,86g | Prot: 69,16g | Carbh: 151,40g.
Desayuno: Aldi Grillfackeln, Bauer Der Große Bauer Banane, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Baktat Rote Linsen, Kichererbsen, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Rote Paprika, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Kokosmilch Fettreduziert. Cena: Cocktailtomaten, Rote Paprika. Pasa Bocas / Otros: Gekochtes Ei, Mineralwasser. más...
|
|
2932 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Tabata - 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|