Diario de sude.şimşek, 18 feb. 23

Tekrar ideal kiloma doğru… Çok şükür ki artık hedefim iskeletor olmak değil : kaslı, ideal

---

1480 kcal

Grasa: 68,90g | Prot: 71,80g | Carbh: 149,10g.   Desayuno: Kakao Tozu (Şekersiz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Fıstık Ezmesi, Krem Peyniri, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Almuerzo: Fıstık Ezmesi, Ayçiçek Yağı, Yeşil Biber, Filiz Tam Buğday Makarna , Tavuk Göğüs Eti, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Cena: Dost Yarım Yağlı Süt, Fıstık Ezmesi, Elma, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Poğaça, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. más...