|
сделала только что гимнастику для ягодиц, как бы "типа активация" но на самом деле что бы ощутить связь работы мышцы;
В общем у меня даже нога немела😅не зеаю должно ли так быть; Но прям ощущала крепатуру где надо, и... реально в некоторые моменты у меня квадра компенсировала не включенную ягодицу; мои вообще большие от природы и не думала что с ними чет не так;
но букет на лицо: дегкий вальгус, чутка плоскостопие, колени, и пошло дальше таз, поясница, лапатки, живот 🙃. в общем все больше окунаюсь в то "как вообще правильно ходить" 🙃
Лфк для колен,стоп, тб супер работает, дыхание для позвоночника и диафрагсы тоже, лфк от вальгуса и плоской стопы- комбинированное делаю - но неделя мало, для таза лфк уже дает мне кажется плоды (10дней). иду дальше;
|
1623 kcal
|
Grasa: 58,81g | Prot: 109,64g | Carbh: 158,63g.
Desayuno: Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Сильпо Пицца Американа , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Green Leaf Стевия , Какао, Jarrow Formulas Taurine 1000 Mg Таурин 🦀🦞🦐, Monini Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Dobele Овсяная Каша, Яйцо, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, BioTechUSA BCAA, Верес Горчица Французская. Almuerzo: Сильпо Банан, Monini Оливковое Масло , Куриная Грудка, Смешанные Овощи (Замороженные), Гречка Отварная. Cena: Запеканка стеви, Кофе Эспрессо. más...
|
|