Diario de MajorWolf72, 02 mar. 23

Wer schreibt Dir das vor? Du Dir selbst oder Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern? 1. Wenn Du weißt, wo Du hinmöchtest dann kannst Du dein Speiseplan darauf ausrichten 2. Wenn Du nicht übermäßig Sport machst kann die Aufnahme von Eiweiß variieren. 3. Du wirst die Ungleichheit in der Welt nicht ändern aber leben so, dass Du alles mit deinem Gewissen vereinbar ist. Es gibt einfach Menschen, die können sich nicht Mal mehr an kleinen Dingen erfreuen. 

Mit Magenballon hast du sicher einen Ernährungsplan.? Proteinreich sollst du nunmal essen....so oder so. 🤗💚 

@Puppi Ich habe seit 2 Wochen einen Magenballon. Im Preis für die 12 Monate ist eine Ernährungsbegleitung enthalten. Und die sagen: 100g Eiweiß sind anzustreben. Und ja, ich hab nicht wenig Muskeln, und die sollen ja nicht alle verschwinden.. 🤷🏻‍♂️😐 

Körniger Frischkäse? Edamame, Tofu, Harzer… Fällt mir grad spontan ein. 

@budderbrezel Vor 20 Jahren hab ich extrem Muskulatur aufgebaut, wollte mal sehen, was so geht. Alles natürlich, aber halt 3 bis 4 Stunden Training am Tag. Da hatte ich bei 6% Körperfettanteil 95 Kilo bei 183 cm. Auch nach 20 Jahren sieht man das quasi noch, dass ich mal sehr massiv war. Das Wasser ist natürlich aus den Muskeln raus, aber unter der Fettschicht (und Viele sagen, sie sähen da gar keine, gut, ich kenn mich besser 🙈😂) steckt immer noch ne „Kante“ 😸 die darf jetzt über die nächsten 12 Monate wieder zum Vorschein kommen. Aber Training ist jetzt rein aerobe Ausdauer auf dem Peloton, HIIT kann ich noch nicht wieder, da durch Long COVID meine Lunge einen Treffer abbekommen hat. Wahrscheinlich muss ich doch irgendwie zusätzlich Fleisch essen, na gut, was tut man nicht alles… 

@Mandeleule Klar nehme ich schon viel (naja, „viel“ esse ich ja gerade gar nicht) Milchprodukte zu mir, aber letztlich passen in meinen Magen nur 250 Gramm, dann ist Schluss und ich bin für locker 4 Stunden satt. Und da ich 16/8 mache, sind es maximal 3 Mahlzeiten, eher 2… Heute bin ich auf 1500 kcal gekommen, gestern auf 1100. Deswegen, echt nicht easy. 

Jetzt verstehe ich immer noch nicht warum du einen Magenballon hast.?  

@sjw Genetisch bedingte Leberstoffwechselschwäche plus Fettleber = keine gute Kombi, potentiell lebensverkürzend. Also soll ich 15 bis 20 Kilo verlieren. Geht schon sehr gut voran. Zum Glück ist eine Fettleber weitestgehend reversibel. Ziel ist 80kg oder weniger bei 183cm. 14 kg to go.  

@sjw Ich bin Stressesser, und da ich alleinerziehender Vater und Vollzeit berufstätig bin plus 2 eigene Firmen laufen habe, neige ich zum Über-Essen/Spät-Essen/Essen als Belohnung für den harten Tag etc. Einfach so abnehmen bekomm ich schlicht psychisch nicht hin. Ich esse halt gern. Hab ich aber eine „Krücke“, bringe ich den Rest Disziplin viel einfacher auf. Wenn bei 250 Gramm Nahrungsaufnahme Schluss ist, und ich dann auch gar keinen Hunger mehr habe, ist das für mich viel leichter handzuhaben. Daher der Magenballon.  

Hm verstehe....straffes Programm. Etwas entschärfen wäre vermutlich die Lösung oder zumindest Verbesserung gewisser Umstände. Vermutlich siehst oder willst du keine Entschleunigung. Ist ja auch deine Sache. 🤗💚