|
Доброго раночку всім! Сьогодні день 7 - відновлення, тому калораж беру менший, ніж для дня з тренуванням. Тож сніданок - 476 кКал: білки 20, жири - 24, вуглеводи - 46
|
1840 kcal
|
Grasa: 78,53g | Prot: 118,67g | Carbh: 144,04g.
Desayuno: Ясенсвіт Яйця, Розумний Вибір Гречка, Сильпо Авокадо, De Luxe Олія Оливкова Першого Холодного Пресування Екстра Натуральна (Extra Virgin). Almuerzo: Lindt Шоколад 85%, Своя Линия Морква по Корейськи , Сильпо Куриное Бедро, Своя Лінія Булгур. Cena: Сильпо Фарш Телячий, Своя Лінія Булгур. Pasa Bocas / Otros: Селянське Молоко 1,5%, BioTechUSA Протеин, Bezgrishna Печиво Гречане, Сильпо Фреш Апельсиновый с Манго. más...
|
|
 Comentarios
А Ви підвищуєте калораж в дні тренувань? Якщо так, то наскільки?
12 mar. 23 por el miembro: natakurovtseva
|
Я через формулу Міффліна-Санжеора вирахувала кількість калорій без тренувань та з середнім навантаженням, там різниця десь 300-350 виходить. Чесно, я не знаю, чи потрібно аж так заморочуватись, тому що зараз на ваги стала, моя вага не змінилась 😆 але поки буду так притримуватись
12 mar. 23 por el miembro: alfaidze
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alfaidze
|