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2 X 15 min Radfahren & 70 min Gym....
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75,7 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2740 kcal
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Grasa: 114,97g | Prot: 222,89g | Carbh: 186,61g.
Desayuno: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee, Kaffee. Almuerzo: WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Dulano Hähnchen Kochschinken, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Cena: Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Jever Fun, Dulano Schinken in Aspik. Pasa Bocas / Otros: Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Dulano Rindersaftschinken, WellMix Deluxe Strawberry, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. más...
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2467 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Frank #23
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