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Ciao a tutti!!!
Faccio tanta fatica ad ingerire la quota giornaliera di proteine tramite carne/pesce😭😭😭. Mangio di mio poiché proteine… ho inserito lenticchie (ma sforo di carboidrati), uova (ma sforo di grassi), il tofu non lo mando giú, i lupini idem…. Aiuto!😩
Invece che ricorrere al beverone di proteine sottoforma di integratore, potreste segnalarmi qualche altro cibo o piatto che abbia un’altissima percentuale di proteine?!?
Grazie a chi vorrà aiutarmi 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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1484 kcal
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Grasa: 43,90g | Prot: 67,33g | Carbh: 206,90g.
Desayuno: Caffè Espresso, Marmellata di Arance, Buitoni Fette Biscottate Integrali, Alpro Plant Protein 50G. Almuerzo: Caffè Espresso, McDonald's Macedonia, Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Speck, Benesì Coop Panna da Cucina senza Lattosio , Gioie di Gusto Spatzle Agli Spinaci. Cena: Lenticchie Bollite, Conad Filetti di Alici all'olio di Oliva, Uovo Sodo, Agretti. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Spirulina Powder, Kefir. más...
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 Comentarios
Fiocchi di latte.. yogurt greco.. albume.. polvere d'arachidi.. farina di ceci..
12 mar. 23 por el miembro: Dossssss
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Ho il tuo stesso problema, con la sola alimentazione non riesco a raggiungere i grammi di proteine giornalieri previsti dalla mia dieta. Per ora sto utilizzando le proteine in polvere che cerco però di ridurre al minimo.
Posso dirti che io utilizzo molto l’albume d’uovo, il parmigiano, tonno al naturale e pesce azzurro in generale. Esistono anche tipi di pasta più proteici della pasta normale, come la pasta di piselli o di legumi.
12 mar. 23 por el miembro: chiaretta.15
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anche io faccio fatica, integro con proteine del pisello in polvere, cmq mangio molto pesce azzurro, legumi e uova (albume)
13 mar. 23 por el miembro: agnese57
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albume yogurt greco 0% o 2%
13 mar. 23 por el miembro: alessandro.brunelli2005
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allora potresti provare con lo yogurt greco magari con i cereali o se non ti piace puoi comprare dei dolcificanti da aggiungere
13 mar. 23 por el miembro: maggioemily14
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13 mar. 23 por el miembro: Gabriele0044
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13 mar. 23 por el miembro: Cesa 4
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Bresaola, arrosto di tacchino e pollo, salmone affumicato, piadine e pane proteico, albume d’uovo ecc
13 mar. 23 por el miembro: michè84
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carne di pecora e tacchino.
13 mar. 23 por el miembro: f.disanto1982
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ciao, io per raggiungere la quota proteica mangio skyr dell'lidl hanno 31g di proteine e mi salva sempre la giornata possono aiutare anche gli high protein sempre trovabili al Lidl
13 mar. 23 por el miembro: mark.nthl
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ciao! non so quale sia il tuo obbiettivo di proteine, io arrivo a 94g senza problemi con l'aiuto del pollo, yogurt proteico 0 grassi della Danone o Fage ed i budini proteici della Lidl marca Milbona, sono buonissimi 😋
13 mar. 23 por el miembro: Elena Bonfiglioli
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Grazie mille a tutti per le dritte! Preziosissime. Grazie di cuore. Vi aggiornerò😍
13 mar. 23 por el miembro: sarasport
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ti posso consigliare gli albumi. Ma cmq le proteine whey le poi abbinare ad uno yogurt magro, come skyr oppure greco e vedrai che ti vanno giù bene, bada solo che gli yogurt non abbiano troppi zuccheri, max 4%
13 mar. 23 por el miembro: paolo.marenghi
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