Diario de katerinapurry, 13 mar. 23

Bu öğünler kilo almak için mi 

Hayır kilo vermek için. Maalesef birçok kişinin aklında kilo vermek, az yemek hatta aç bilaç şekilde gezmek olarak yer etmiş. Ben bu şekilde tabaklarla 40 kilo kadar verdim. Fakat çalışma hayatı ve hareketsizlik sebebiyle bir miktar kilo aldığım için tekrar buradayım. Haşimatom olduğu için de sürekli dikkat etmek zorundayım. Herkesin vücudu ve metabolizması kendine özgüdür. Benim yaptığım size uymayadabilir. Ama genel olarak günlük bazal metabolizma hızınızın altında beslenmeyerek, bol su ve spor yaparak bu tabaklarla gayet güzel kilo verilebilir. 40 kilo verdiğim zamanki tabakalarıma da bakabilirsiniz, bunlardan farkı yok. Önemli olan tabağın boyutu değil, içeriği 👍 

Bu arada bu tabaklara rağmen bugün almam gereken kalori ve makrolarımı tamamlayamadım hatta. 272 kalori daha almam gerekiyordu, bugün eksik oldu 😅 

Yalnızca kalori sayısı değil ama önemli olan. 500 kalorilik iki gıda aynı şeyi sağlamıyor vücuda. Örneğin krema kötü bir kalori. 

Benim de haşimatom var diyet yapıyorum diyetisyen eşliğin de ama porsiyonlarım böyle olmuyor ondan ben şaşırdım ama ne güzel kiii sağlıklı ve dolu dolu içerikle kilo vermişsiniz tebrik ederim  

İrem tabiki yalnızca kalori sayısı değil. Aynı kaloride baklava, börek de yiyebilirdim. İki gıdanın aynı şeyi sağladığını da iddia etmiyorum. Ama bizim gibi yüksek kilolarda uzun bir süreç bekliyor bizi ve bu süreci aşırı katı kurallarla yapılamaz hale getirmeye gerek yok. Ben krema kullanırım size yanlış gelebilir, siz çikolata yersiniz veya meyve yersiniz o da bana yanlış gelebilir. Sonuçta bu uygulamayı indiren herkes iyi kötü neyin sağlıklı neyin sağlıksız olduğunu kendi tahlil edebilecek düzeyde. Ben kendi yaptığım doğrularımı gösteririm burada. Herkes benim yaptığımı yapmak zorunda değil, ben de aynı şekilde. Demem o ki bu şekilde yaptığınızda da kilo verilebiliyor. Hayatı kendinize zindan haline getirmenize gerek yok. Makarnayı sadece haşlayarak yedim mesela hiç yağ yok, sadece yemeğin sosu ekli. Tavuk ve mantara hiç yağ eklemedim, bunun yerine bunu krema ile dengeledim. Siz krema tercih etmezsiniz tereyağ tercih edersiniz.  

Doğaylin, diyetisyene çok gittim ama maalesef bana daha çok zarar verdi. Memnun kalan olabilir ama ben kendi kendime daha büyük bir sonuç elde ettim. 120 kilo bir insanın bir kibrit kutusu peynir, 3-4 zeytin ile doyabilme ihtimali nedir? Bu konuda Canan Karatayı da çok izlemişimdir. Ben başlangıçta 3 ana 3 ara öğün yaparak başladım diyete, daha sonra IF'e geçtim. Hala da IF yapıyorum ve memnunum. Bu süreçte insülin direncim geçti, kan şekerim düştü. Hiçbir diyetisyen günlük bazal metabolizma hızından bahsetmedi bana. Bunun altına düşmenin zararlı olduğundan da. Bu sebeple dolu dolu tabaklarla da gayet kilo verilir, yine söylüyorum içeriği ve makroları önemli. Haşimatom olduğunu da zayıfladıktan sonra öğrendim mesela. BMI altına düşmeden beslenmenin önemini kilo korumaya geçtiğiniz zaman daha iyi anlayacaksınız  

Anladım haklısınız. Sizin öğününüz günde 3 defa mı peki ara öğün ?  

Ben genelde öğlen ilk öğünü yapıyorum 12-1 gibi, ara öğün bazen yapıyorum bazen yapmıyorum. Biraz da makrolara göre hareket ediyorum. Akşam da en geç 8-9 gibi yemek yedikten sonra ertesi gün 12-1e kadar çay, kahve, su dışında hiçbir şey içmiyorum yemiyorum.