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Wie viel schafft ihr beim Bankdrücken? 🏋🏻♀️
Ich hab mich heute mal an 62kg versucht, nachdem es mit 57 ganz gut geklappt hat.
Tja. Hab die Stange nicht hoch bekommen und musste die Scheiben zur Seite runter rutschen lassen.
Also 62 kg (25kg je Seite + Stange) waren schon mein Ziel, aber dafür muss ich wohl weiter trainieren 🙈
Habt ihr noch Tipps, wie ich meine Kraft dabei steigern kann?
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2231 kcal
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Grasa: 61,17g | Prot: 187,89g | Carbh: 217,85g.
Desayuno: Myprotein Impact Whey Protein Unflavoured, Milch 1,5%, Kaffee. Almuerzo: Chiquita Banane, Ei, Jütro Ofengemüse Mediterran, Grüne Brechbohnen, Aldi Rahmspinat , Kühne Rote Bete . Cena: Ja! Geriebener Gouda Leicht 30%, K-Classic Passierte Tomaten, Aldi Paprika, Pellkartoffeln, Purland Gulasch Gemischt. Pasa Bocas / Otros: Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten), Gut & Günstig Sauerkirschen, Milch 1,5%, Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Dr. Oetker Vanillepudding Pulver, K-Classic Mikrowellen Popcorn Salzig, Edeka Kichererbsen, REWE Birne Abate Fetel. más...
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2446 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 15 minutos, Trabajo - 4 horas, Descansando - 10 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
15 mar. 23 por el miembro: nöhöhöhö
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Ich habe vor zwei Jahren 1x70kg geschafft. Allerdings war meine Technik nicht gut und das führte schleichend zu Schulterschmerzen. Somit habe ich das Bankdrücken, Schulterdruck, Liegestütz usw. schweren Herzens aus dem Trainingsplan nehmen müssen. Nun ist endlich alles ausgeheilt und ich fange gaaaaanz langsam wieder (mit guter Technik 😉)an. Mache jetzt erstmal 4x12 Wdh. mit 25kg mit Fokus auf Technik.
15 mar. 23 por el miembro: wonnie85
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Technik mache ich beim ersten Satz, da drücke ich bloß 42kg 😅
Aber ich will halt auch hoch mit dem Gewicht 🙈 das nächste Mal spotet mich mein Freund
15 mar. 23 por el miembro: BlackRose_22
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Wenn du keine Wettkampfbank hast, macht der Spotter (dem man blind vertraut)viel aus. Dann traut man sich einfach eher die Grenzen auszuloten. Kannst ja mal berichten
15 mar. 23 por el miembro: wonnie85
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15 mar. 23 por el miembro: sennentuntschi
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