Diario de SmolnyakovaEA, 15 mar. 23

Результат 1,5-месячной работы над собой.
было 60,6кг, сейчас 56,8кг - цель 5⃣4⃣кг

---

1339 kcal

Grasa: 34,97g | Prot: 103,60g | Carbh: 117,30g.   Desayuno: Зеленый Чай, Carlson Super Omega-3, Пятерочка Манго, С.Пудовъ Мука Рисовая, Банан, Яйцо Куриное, Молоко 3,2%, Ванилин, Творог 5%, Манная Крупа, Банан, Яйцо Куриное, Молоко 3,2%, Ванилин, Творог 5%, Манная Крупа. Almuerzo: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Куриная Грудка, Лента Шампиньоны Жареные без Масла, Помидоры, Зеленый Лук, Шпинат. Cena: Whey Protein Milk Chocolate, Старый Мельник Пиво из Бочонка Мягкое. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann Протеиновый Пудинг, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Кешью, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Violette Light Сыр Творожный Сливочный, Авача Форель. más...

1719 kcal

Ejercicio: Ходьба - 34 minutos, Зарядка - 55 minutos, Descansando - 14 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...