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Não tem segredo, o que precisa é constância e fazer o que precisa ser feito.
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1261 kcal
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Grasa: 37,80g | Prot: 99,45g | Carbh: 130,14g.
Desayuno: Quatá Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Australiano Integral, Ovo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almuerzo: Peito de Frango, Tomates, Alface, Batata Inglesa Cozida, Elefante Extrato de Tomate, Abacaxi. Cena: Massa Leve Massa Fresca Talharim, Molho Pesto. Pasa Bocas / Otros: Pêssegos, Dux Whey Protein Concentrado, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar. más...
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 Comentarios
Disciplina e a chave concorda?
11 abr. 23 por el miembro: crffilho114
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Disciplina e principalmente constância, não se tem mudança significativa do dia pra noite. Estou completando 5 meses de treino quase que diário, não tem segredo mesmo
11 abr. 23 por el miembro: lariiibm
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Alimentação também tem grande papel, manter se na dieta e calcular o macro, só tem a recompensa ao olhar no espelho e ver o resultado da dedicação
11 abr. 23 por el miembro: crffilho114
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11 abr. 23 por el miembro: crffilho114
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Manda mais foto para acompanhar sua evolução
11 abr. 23 por el miembro: crffilho114
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