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Lanche ou jantar, o importante é manter a meta do dia.
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2352 kcal
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Grasa: 86,00g | Prot: 205,80g | Carbh: 180,08g.
Desayuno: Nutrex Whey Isofit Chocolate , Iogurte Natural de Leite Integral, Banana Caturra, Manteiga, Queijo Mozzarella, Ovo. Almuerzo: Divine Chocolate 70% Cacau, Italac Creme de Leite, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Cena: Ovo, Zaffari Cuca, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Iogurte Natural de Leite Integral. Pasa Bocas / Otros: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Banana Prata. más...
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3003 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 24 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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