25 mar. 23 por el miembro: nataliadmitrenko312
|
Спасибо большое) правда сейчас после ковида все по новой начинать прийдется….(((
25 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
25 mar. 23 por el miembro: Rubby rose from A
|
Можно узнать по какой праграме занимались в зале?
25 mar. 23 por el miembro: Julia21@@
|
25 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
Джулия, в двух словах и не напишешь…)постепенный выход на тренировки 4 раза в неделю 50-60 мин по группам мышц: 1)ягодицы 2 ) грудь, плечи 3)ноги 4)спина ,руки
Пресс1-2 раза в неделю(только скручивания и подьем ног в висе… без косых всяких, чтоб талия не становилась шире)
Начинала с 2-х тренировок(делила просто верх и низ в разные дни)
Если нужно могу расписать сами тренировки… но писать много)
К такому качеству тела пришла за 3 месяца!
25 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
не знаю, где до, но левая фотка на мой вкус-идеал
25 mar. 23 por el miembro: Sveta_Maeff_1979
|
Благодарю вас, Светлана! Очень приятно)
25 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
Очень красиво 👍 про тренировки интересно, конкретно что делали?) и какой рост у вас?))
25 mar. 23 por el miembro: Polina_5315
|
Можете написать свое питание, пожалуйста. всю жизнь была 46-48 кг при росте 168, сейчас 58 кг((( Ем 2-3 раза в день, но из-за напряжённого графика работы, ужин поздний в 9-10 вечера, калории постепенно снизила, но сладкое и мучное полностью пока не убрала. Спорт только дома, на спортзал пока нет времени и сил совсем. Но дома по 30-40 мин с перерывами ежедневно добавила. Моя проблема ноги, они всегда были полные по соотношению к стройному телу, мои параметры сейчас 90/62/96
25 mar. 23 por el miembro: Alexa_Roland
|
боже, какая вы красотка😍😍
апплодирую стоя👏👏
25 mar. 23 por el miembro: vika.ovchinnikova
|
Vika, спасибо вам большое! Очень заряжают ваши приятные слова)☺️
26 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
Polina, рост 173) я наверно все распишу и выложу след записью в дневнике, чтоб не потерялось!) в ближайшее время, постараюсь сегодня…)
26 mar. 23 por el miembro: marina_i_life
|
Справа - на Оксану Федорову похожа, а слева - просто богиня ))
26 mar. 23 por el miembro: Sea-Mona
|
Очень красиво. Вы молодец😊
26 mar. 23 por el miembro: Ksu_kivi
|
26 mar. 23 por el miembro: Murchik86
|
26 mar. 23 por el miembro: Lady]{ate💋
|
26 mar. 23 por el miembro: mezentseva.irisha
|
26 mar. 23 por el miembro: vikulovich.olga
|
26 mar. 23 por el miembro: Анка жрун
|